四重病毒来袭！健康教育如何助力自我防护？

四重病毒来袭！健康教育如何助力自我防护？

美国当前正面临一场罕见的“四重病毒”危机，流感、新冠病毒、呼吸道合胞病毒（RSV）和诺如病毒同时肆虐，给公共卫生系统带来巨大挑战。截至2025年2月，流感已导致超过2400万人感染、31万人住院和至少1.3万人死亡；新冠变异株XBB.1.16加速传播；RSV住院病例两周内激增近40%；诺如病毒感染率更是达到十年来峰值。

面对如此严峻的疫情形势，除了依靠医疗系统的努力外，公众的自我防护意识和健康教育也显得尤为重要。通过了解这些病毒的传播特点和预防方法，我们每个人都能为遏制疫情贡献一份力量。

1. 流感：主要通过飞沫传播，潜伏期1-4天。患者咳嗽、打喷嚏或说话时产生的飞沫是主要传播途径，也可通过直接接触患者的分泌物传播。

2. 新冠病毒：通过空气中的微小液滴传播，尤其是在密闭空间和人群聚集场所更容易传播。无症状感染者也可能传播病毒。

3. RSV：具有高度传染性，可通过唾液或粘液飞沫在人与人之间传播。家庭、公共场所和早教中心等都是病毒传播的高风险场所。

4. 诺如病毒：主要通过污染的食物、水或接触传播。患者在发病前至康复后2周内都可能具有传染性，其中发病期和康复后三天内传染性最强。

健康教育是预防病毒传播的关键手段。通过普及病毒知识和防护措施，可以提高公众的自我防护意识，减少病毒传播的机会。具体来说，健康教育可以从以下几个方面发挥作用：

1. 提高疫苗接种率：教育公众了解疫苗的安全性和有效性，消除对疫苗的疑虑，提高接种意愿。目前，流感疫苗和新冠疫苗都已被证明是预防这两种疾病的有效手段。

2. 培养良好的个人卫生习惯：通过健康教育，让公众了解正确的洗手方法、咳嗽礼仪等基本卫生知识，减少病毒通过接触传播的机会。

3. 增强环境清洁意识：教育公众定期清洁和消毒常接触的表面，保持室内空气流通，避免前往人多挤逼或空气流通欠佳的公众地方。

4. 提升健康生活方式：倡导均衡饮食、恒常运动、充足休息，避免过度紧张、不要吸烟和避免饮酒，以建立良好身体抵抗力。

1. 疫苗接种：建议所有年满6个月或以上人士接种流感疫苗和新冠疫苗，特别是高风险人群（如长者、儿童、孕妇及有长期健康问题的人士）。

2. 个人卫生习惯：

• 经常保持双手清洁，尤其在触摸口、鼻或眼之前和后；触摸扶手或门把等公共设施后；或当手被呼吸道分泌物污染时，如咳嗽或打喷嚏后。
• 洗手时应以梘液和清水清洁双手，搓手最少20秒，用水过清并用干净毛巾或抹手纸抹干。如没有洗手设施，或双手没有明显污垢时，使用含70至80%的酒精搓手液洁净双手亦为有效方法。
• 打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，把用过的纸巾弃置于有盖垃圾箱内，然后彻底清洁双手。

3. 环境清洁：

• 经常清洁和消毒常接触的表面，如家俬、玩具和共用物件。使用1比99稀释家用漂白水（即把1份5.25%漂白水与99份清水混和）消毒，待15至30分钟后，用水清洗并抹干。金属表面则可用70%火酒清洁消毒。
• 用吸水力强的即弃抹巾清理可见的污物，如呼吸道分泌物，然后用1比49稀释家用漂白水（即把1份5.25%漂白水与49份清水混和）消毒被污染的地方及邻近各处，待15至30分钟后，用水清洗并抹干。金属表面则可用70%火酒清洁消毒。

4. 健康生活方式：

• 保持均衡饮食、恒常运动、充足休息，避免过度紧张、不要吸烟和避免饮酒，以建立良好身体抵抗力。
• 当出现呼吸道感染病征，应戴上外科口罩，不应上班或上学，避免前往人多挤逼的地方，及尽早向医生求诊。

面对“四重病毒”危机，我们每个人都不是旁观者。通过积极参与健康教育，提高自我防护意识，我们不仅能保护自己和家人的健康，更能为整个社会的公共卫生安全贡献一份力量。让我们携手努力，共同应对这场前所未有的公共卫生挑战。