日常生活中如何养护脾胃？

日常生活中如何养护脾胃？

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澎湃

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新年到，好运来！年夜饭向来是中国人在春节的重头戏，而拥有健康的脾胃，对享用美味佳肴至关重要。《黄帝内经》中提到“五色养五脏”，五色当中黄色最入脾。为什么黄色食物和脾胃有着密切的联系？在日常生活中如何养护脾胃呢？近日，松江区泗泾医院中医科医生陆俊彦走进《健康智慧屋》春节特别节目，现场科普养护脾胃的相关知识。

陆俊彦介绍，色彩心理学研究分析，橘黄色的光源会让人放松，从而增进食欲，而传统中医理论也认为黄色食物富含维生素C、纤维、抗氧化剂和其他营养素，有助于促进消化、增强脾胃功能，维持身体的健康平衡。中医的五色理论中，黄色对应着土属性，脾胃也与土属性相关联。

现代社会很多年轻人过早出现脾胃不适的情况，很大程度上是由于不规律的饮食习惯、长期压力较大、长期的精神紧张和焦虑、缺乏运动、过度使用抗生素、饮食过敏等引起的。

脾胃不适的表现包括消化不良、胃痛或不适、腹泻或便秘、饥饿感不快、舌苔异常（舌苔变厚、发白，甚至带有裂纹）、经常感到疲劳和虚弱等，女性还可能产生妊娠反应加强等。这些症状可能单独出现，也可能同时发生，如果出现，建议及时就医并治疗。

陆俊彦建议，在日常生活中可以多食用香蕉、柠檬、南瓜等黄色瓜果，对于脾胃健康都有积极作用。正值春节假期，吃多后如产生脾胃不适情况，可以做山药养胃粥、枸杞红枣茶、姜糖水等缓解脾胃负担。

陆俊彦提醒，对于脾胃有损伤的人群，日常生活中要注意饮食清淡、定时进餐、小心药物、适量运动或者考虑定期进行中医推拿或针灸等。

本文原文来自澎湃新闻