壹邦健康知识：常用电脑？12个健康妙招得知道

壹邦健康知识：常用电脑？12个健康妙招得知道

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网易

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https://www.163.com/dy/article/J3ELVFAN05386WSA.html

在现代社会，电脑已成为我们日常工作和生活中不可或缺的工具。然而，长时间使用电脑不仅可能导致眼睛疲劳、颈部疼痛，还可能对身体健康造成其他潜在危害。为了帮助你更好地保护健康，下面介绍12个常用电脑时的健康妙招。

保持正确坐姿

使用电脑时，保持正确的坐姿是预防颈部和背部疼痛的关键。确保你的背部挺直，双脚平放在地面上，头部与电脑屏幕保持适当距离。

调整屏幕高度和角度

将电脑屏幕调整至与眼睛平齐的高度，以减少颈部和眼睛的疲劳。同时，屏幕与眼睛之间的距离应保持在50-70厘米之间。

使用防蓝光眼镜或贴膜

长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易感到疲劳和干涩。使用防蓝光眼镜或贴膜可以减少屏幕发出的蓝光对眼睛的伤害。

定时休息眼睛

遵循“20-20-20”法则，即每使用电脑20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的地方至少20秒，以减轻眼睛疲劳。

保持空气流通

长时间使用电脑可能导致室内空气质量下降，因此保持室内空气流通，定期开窗通风，有助于减少有害物质对身体的伤害。

保持手部卫生

经常接触键盘和鼠标可能导致细菌传播，因此保持手部卫生非常重要。定期清洁键盘和鼠标，并使用洗手液洗手。

适度运动

长时间使用电脑容易导致身体僵硬和疲劳，因此适度运动非常重要。每隔一段时间起身走动、做一些伸展运动，有助于缓解肌肉疲劳。

保持饮食均衡

饮食对身体健康至关重要。保持饮食均衡，摄入足够的维生素、矿物质和水分，有助于维持身体健康状态。

调整电脑字体和亮度

将电脑字体调大、亮度调低，可以减少眼睛疲劳。同时，选择柔和的背景色和字体颜色也有助于减轻眼睛负担。

使用护腕垫

长时间使用鼠标可能导致手腕疲劳和疼痛。使用护腕垫可以减少手腕的压力，缓解疲劳。

注意电脑辐射

电脑辐射虽然微弱，但长时间接触也可能对身体产生一定影响。尽量将电脑放在离身体较远的位置，并使用防辐射屏幕等防护设备。

保持心态平和

长时间使用电脑可能导致心理压力增加，因此保持心态平和非常重要。可以通过听音乐、冥想等方式来放松身心，缓解压力。

总之，在使用电脑时，我们需要注意保护眼睛、保持正确的坐姿和手部卫生、适度运动、保持饮食均衡等方面。通过遵循以上12个健康妙招，我们可以更好地保护身体健康，提高工作和生活的质量。

本文原文来自网易