破壁机营养食谱：5款豆浆米糊完美搭配

破壁机营养食谱：5款豆浆米糊完美搭配

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_12149684637830112894

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_8895159943116228609

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https://m.xiachufang.com/recipe/107348509/

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https://m.xiachufang.com/recipe/107352080/

7.

http://www.hnszyy.com.cn/yxyd/info/1008/1740.htm

破壁机作为现代厨房的必备小家电，不仅能快速打碎食材纤维，还能充分释放食物中的营养成分。今天就为大家介绍5款用破壁机制作的豆浆米糊，每一款都简单易做，营养美味。

• 食材：黄豆40克、大米20克、小米10克、水800毫升
• 做法：将所有食材洗净后放入破壁机，选择豆浆模式即可。
• 营养价值：富含优质蛋白质、膳食纤维和多种维生素，适合全家人饮用。

• 食材：红豆20克、红枣20克、小米10克、胚芽米10克
• 做法：所有食材放入破壁机，加适量水，选择米糊模式制作。
• 营养价值：具有补血养颜、健脾益胃的功效，特别适合女性和老人。

• 食材：黑米15克、黑豆6克、红豆6克、小米10克、红枣1个
• 做法：将食材清洗干净后加入破壁机，加水后启动米糊模式。
• 营养价值：富含花青素和铁元素，具有抗氧化、美容养颜的作用。

• 食材：南瓜150克、糯米15克、小米20克、红枣3颗、银耳半朵、冰糖适量、水500毫升
• 做法：所有食材放入破壁机，选择米糊模式，最后可根据口味调整甜度。
• 营养价值：富含膳食纤维和维生素，具有润肺止咳、美容养颜的功效。

• 食材：薏米25克、糙米适量、小麦适量、莲子适量、冰糖少许
• 做法：食材洗净后加入破壁机，加水并选择豆浆模式制作。
• 营养价值：具有健脾祛湿、清热解毒的作用，适合湿气重的人群饮用。

小贴士：

1. 打豆浆前可提前浸泡豆类以去除豆腥味。
2. 根据口味调整水量和甜度，如使用蜂蜜或冰糖。
3. 部分食材（如银耳）需提前泡发。

通过以上搭配，你可以轻松制作出健康又美味的豆浆米糊，满足日常营养需求的同时享受丰富口感。破壁机的出现让制作过程变得简单快捷，让你每天都能享受到新鲜健康的饮品。