教学 | 起式——吴式太极拳的基本功

教学 | 起式——吴式太极拳的基本功

最近有读者留言，希望关老师把吴式太极拳基本动作的练法、意念、用法等系统捋一遍。从本期开始我们将陆续请关老师按顺序进行专讲，希望对大家的学习有所帮助。特别说排名本期的文字解释选自王培生宗师著《吴式太极拳诠真》。

图片供稿：川龙

起式讲解

视频供稿：顺华 向阳

第一动 左脚横移

身体和头顶保持正直，用意念想鼻尖微向右移，和右脚大趾成上下垂直线，然后使尾骶骨和右脚跟上下对正；左脚自然向左横移，与肩同宽，左脚大趾虚沾地面；两眼仍向前平视；重心寄于右腿；意念在右手小指指尖。
体验：身体右半边紧张、左半边松弛。
用法：对方用右手扒着我之左肩向右横拨或横搬时，我则用意想自己的右肩或身之右侧某部位即可，这样一想对方就拨不动了。

第二动 两脚平立

用意念以右手的小指指尖开始想起，依次序想无名指、中指、食指、拇指、掌心、掌根；与此同时，左脚二、三、四、五趾，脚心、脚跟也自然地相继渐渐落平；重心平均在两腿；视线不变，意在两手的食指指尖。
体验：喘了一口很痛快的气，上身轻松舒适，两脚如树植地生根，特别沉稳。
用法：此势为太极自然桩法，既可摄生，又有防守六面劲（上、下、前、后、左、右）进攻之作用。“授秘歌”中所说的“应物自然”之句，即指此法而言。

第三动 两腕前掤

用意念想两手指尖，使指关节先舒展直，然后想指腹向手心靠拢，这时两手腕产生动力将两臂自然引向前上方平举，至手腕高与肩平、宽与肩齐为止；意在两手掌心，视线和重心均不变。
体验：前胸舒畅，好像饿了似的，有想吃东西的意思。
用法：自己手腕被对方攥着时，即将五指撮拢回收，使腕部向前突出贴对方掌心，使对方身体重心倾斜而后仰跌出。

第四动 两掌下采

用意念想两手背；两臂自然降落至拇指尖贴近两股骨外侧为止，掌根向后收敛，掌心如扶物，指尖朝前，臂微屈；同时，两膝松力，身体向下蹲，使膑骨尖和脚尖上下成垂直线为度；同时小腹微收，两眼向前平视；重心仍在两脚，意在外劳宫。
体验：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。所以大腿和小腿发胀、发热而有劲，显示下盘稳固。
用法：对方攥着我之手腕往后拽时，我随将五指舒伸，向下、向后沉采（注意沉肩坠肘、松腰提顶），此时对方即应手向前扑跌或前栽。

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