美国眼科学会警告：躺着玩手机会致视力永久损伤

美国眼科学会警告：躺着玩手机会致视力永久损伤

美国眼科学会（American Academy of Ophthalmology）最新研究显示，躺着玩手机，尤其是侧躺，会对视力造成不可逆的伤害。这一发现引发了广泛关注，因为越来越多的人习惯在睡前或休息时躺着刷手机。

躺着玩手机，尤其是侧躺，对视力的伤害是多方面的。首先，它会导致双眼近视度数差异显著，医学上称为屈光参差。这种差异不仅影响视觉质量，还可能引发其他眼部问题。

更严重的是，长期单眼受压还可能导致供血不足、睫状肌痉挛，甚至诱发斜视。这些眼部问题一旦形成，往往难以逆转，会对日常生活造成持续影响。

研究数据进一步证实了这一发现。每天使用手机超过4小时的人群中，患干眼症的比例显著高于普通人群。干眼症不仅会导致眼部不适，严重时还会影响视力。

更令人担忧的是，长时间侧躺玩手机会导致一只眼睛的近视度数明显高于另一只。这种双眼度数的差异，会带来视觉上的困扰，需要通过特殊的眼镜或手术来矫正。

美国眼科学会专家建议，为了保护视力，应该采取以下措施：

1. 保持正确的使用姿势：尽量避免躺着玩手机，如果必须使用，建议采用坐姿或半躺姿势，并保持背部挺直。

2. 控制使用时间：每使用20分钟就休息一次，远眺放松眼睛。可以设置提醒，帮助自己养成良好的使用习惯。

3. 保持适当距离：手机屏幕与眼睛的距离应保持在30-40厘米之间，过近或过远都会增加眼睛负担。

4. 注意光线环境：在光线充足但不刺眼的环境中使用手机，避免在黑暗中玩手机，这会加重眼睛疲劳。

美国眼科学会的这一提醒值得我们高度重视。在享受科技带来的便利的同时，我们更应该关注自己的健康。从现在开始，改变不良的手机使用习惯，保护好我们的视力，让生活更加美好。