糖尿病患者远离高糖饮料！

糖尿病患者远离高糖饮料！

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澎湃

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来源

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29030568

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https://m.sohu.com/a/799652420_121864049/?pvid=000115_3w_a

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26934294

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https://heho.com.tw/archives/342554

近日，一则新闻引发广泛关注：一名男子因长期大量饮用含糖饮料，导致视力急剧下降，被诊断为2型糖尿病视网膜病变，险些失明。这一案例再次敲响了糖尿病患者远离高糖饮料的警钟。

什么是高糖饮料？

根据《中国居民膳食指南（2022）》的定义，含糖饮料是指在制作饮料的过程中人工添加糖，且含糖量在5%以上的饮料。其中，含糖量≥11.5克/100毫升的饮料被称为高糖饮料。

高糖饮料的危害

对于糖尿病患者来说，饮用高糖饮料的危害不容忽视：

1. 血糖飙升：高糖饮料中的糖分会被快速吸收，导致血糖水平急剧升高，加重胰腺负担，影响血糖控制。

2. 增加并发症风险：长期饮用高糖饮料会增加糖尿病视网膜病变、肾病、心血管疾病等并发症的风险。一项针对糖尿病患者的长期跟踪调查发现，在病程超过10年的患者中，糖尿病视网膜病变的发病率高达50%。

3. 导致肥胖：过多的糖分会在体内转化为脂肪，导致体重增加，进一步加剧胰岛素抵抗。

4. 影响牙齿健康：高糖饮料会腐蚀牙釉质，增加龋齿风险。

常见高糖饮料含糖量

市面上常见的高糖饮料含糖量惊人：

• 维他气泡柠檬茶：每100毫升含糖13.6克，一罐310毫升含42.16克糖，相当于8.4颗方糖
• 可口可乐：每100毫升含糖10.6克
• 雪碧：每100毫升含糖10.6克
• 七喜：每100毫升含糖10.6克

适合糖尿病患者的饮品

糖尿病患者并非完全不能享受饮料的乐趣，以下是一些推荐的饮品：

1. 无糖饮料：选择使用代糖（如赤藓糖醇、甜菊糖等）的无糖饮料，这些甜味剂不会显著影响血糖水平。

2. 纯牛奶：纯牛奶的血糖生成指数（GI值）相对较低，适量饮用不会引起血糖剧烈波动。建议选择低脂或脱脂牛奶。

3. 茶和咖啡：选择无糖或低糖的茶和咖啡，避免添加过多糖分。

4. 电解质水：对于需要补充水分和电解质的患者，可以选择电解质水。

实用选购建议

1. 查看配料表：选购时要仔细查看配料表，避免含有隐形糖的饮料，如麦芽糖浆、果葡糖浆等。

2. 关注营养成分表：注意饮料的含糖量和热量，选择低糖或无糖的产品。

3. 适量饮用：即使是无糖饮料，也要控制饮用量，避免过量摄入。

4. 选择代糖：优先选择使用赤藓糖醇、甜菊糖等代糖的饮料，这些甜味剂对血糖影响较小。

总之，糖尿病患者应坚决远离高糖饮料，选择合适的饮品，并养成良好的饮食习惯。通过科学的饮食管理，可以有效控制血糖，降低并发症风险，提高生活质量。