维生素D2的主要作用与补充方法

维生素D2的主要作用与补充方法

维生素D2在人体健康中发挥着重要作用，从促进钙吸收、支持骨骼健康到增强免疫功能。江苏省中医院营养科副主任医师武建海详细解答了维生素D2的主要作用及其补充方法。

维生素D2的主要作用

维生素D2在人体健康中发挥重要作用，主要包括促进钙吸收、支持骨骼健康以及增强免疫功能。

1. 促进钙吸收

维生素D2有助于肠道对钙的吸收。钙是骨骼和牙齿的重要成分，缺乏钙可能导致骨质疏松症和骨折风险增加。

2. 支持骨骼健康

维生素D2通过调节体内钙和磷的水平，帮助维护骨骼强度和密度。儿童时期缺乏维生素D2可能引起佝偻病，而成人缺乏可能导致骨软化症。

3. 增强免疫功能

维生素D2能调节免疫系统，促进抵抗感染和炎症的能力。一些研究表明，适当的维生素D水平可以降低某些疾病的发生率，如感冒和流感。

维生素D2的补充方法

补充维生素D2的方法包括晒太阳、摄入富含维生素D的食物（如蘑菇、强化食品）以及服用维生素D补充剂。在选择补充剂时，应遵循专业医疗建议，以避免过量摄入可能带来的健康风险。