新学期心理调适指南：从目标设定到心态调整

新学期心理调适指南：从目标设定到心态调整

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新学期即将开始，如何帮助学生调整心态，以最佳状态迎接新的学习旅程？纽扣青少年心理成长基地的心理咨询师李永志给出了专业的建议和指导。

配图与本文无关

第一，设立一个可以实现的小目标

为了更好地实现这些小目标，可以将其以计划的形式写下来并进行分解。

1. 在学业方面，详细规划每门功课的学习时间和方法，针对新增功课制定预习计划；
2. 在交友方面，思考如何主动与他人交流，参加哪些活动可以结识新朋友；
3. 在班级方面，积极参与班级事务，为班级做出贡献。

通过这样的方式，将小目标具体化，有助于明确努力方向，激发学习动力。

第二，培养新的学习习惯

保持好的学习习惯，并努力改正不良习惯，有助于提升成绩，增强心理能量。

1. 根据新学年的学习结构和课程安排，提前规划好每天、每周的学习时间。
2. 学会抓重点，记录关键知识点和老师的讲解思路，以便课后复习。
3. 要准备阅读适合自己的书籍，拓宽知识面。
4. 除了学习，还应该安排适当的休息和娱乐时间。

第三，关注自己的健康

合理安排休息时间，确保每天有足够的睡眠时间。同时，选择自己喜欢的运动方式，可以增强身体素质，缓解学习压力，提高学习效率。

第四，调整学习心态

学生要做好充分准备，以积极的心态面对新学期的学习和生活，更加从容地应对各种挑战，享受学习的过程。

本文原文来自齐鲁网