爱看书的你，这些护眼知识要牢记

爱看书的你，这些护眼知识要牢记

在这个数字化时代，长时间面对书本和电子屏幕已经成为常态。为了保护我们的眼睛，以下四种护眼知识值得牢记：

1. 坚持正确的用眼姿势
   看书写字时要保持正确的姿势，即胸离桌沿一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸，同时配备适合身高的桌椅。

2. 保持良好的光照环境
   改善采光照明条件，看书写字要保持光线充足，不在昏暗环境阅读，也要避免强光直射。桌面上的维持平均照度值不应低于300LX。

3. 控制电子产品使用时间
   长时间看书之后一定要远眺，每40分钟须休息5-10分钟。改变视距进行调节，缓解疲劳。遵循“20-20-20”原则，每看电子产品20分钟后，要抬头远眺窗外20英尺（6米）外远方，至少20秒以上进行放松。

4. 多进行户外运动
   户外自然光线属于动态光，可以调节和训练视力。每天的户外活动时间不少于两个小时。

这些简单实用的护眼方法，可以帮助我们在忙碌的学习和工作中保护好自己的眼睛，预防近视和视疲劳。