昆明中研甲状腺医院推荐：甲状腺患者如何科学运动？

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2025年春晚后，演员马丽的甲状腺健康状况引发广泛关注。这一事件不仅让人们更加重视甲状腺疾病，也引发了对患者日常健康管理的关注。其中，运动作为健康管理的重要组成部分，对于甲状腺疾病患者来说，应该如何选择合适的运动方式呢？

1. 病情稳定是前提：只有在病情稳定的情况下，才能考虑进行运动。如果病情严重或不稳定，应以休息为主。

2. 选择轻缓运动：适合甲状腺患者的运动应以轻缓、平和为主，避免剧烈运动。有氧运动是较好的选择，如散步、太极拳等。

3. 循序渐进：运动强度应逐渐增加，不要急于求成。初期可选择步行、体操等轻缓运动，适应后再逐步增加强度。

4. 注意安全：运动时要特别注意安全，避免因运动不当加重病情或发生意外。

5. 规律运动：运动疗法应规律进行，切忌三天打鱼两天晒网。一般建议在进食后2小时开始运动。

6. 遵医嘱：运动前最好咨询医生意见，运动过程中一旦感觉不适要立即停止。

1. 甲亢患者：

• 甲亢患者情绪多急躁，可能伴有心跳加快等症状，因此不适合剧烈运动。
• 适合选择慢步、慢跑、轻舞、太极拳、游泳等有氧运动。
• 避免空腹运动，运动时间应控制在30分钟至1小时之间。
• 特别注意不要在清晨锻炼，因为清晨空气质量较差，且气温较低。

2. 甲减患者：

• 甲减患者要注意保暖，避免受寒感冒。
• 适合进行甩手、散步等轻缓运动。
• 避免过度运动，因为甲减患者四肢血液循环较差。
• 尽量不在清晨锻炼，可以选择傍晚时分进行运动。

3. 甲状腺结节患者：

• 如果是单纯的良性结节，可以像正常人一样运动，但最好先咨询医生意见。
• 如果伴有甲亢或甲减，需要兼顾相应病情，选择低强度、短时间的运动。
• 病情不稳定时应以休息为主，待病情稳定后再逐渐恢复运动。

1. 瑜伽：

• 瑜伽的各种姿势能按摩身体内部器官，促进血液循环，使腺体分泌平衡。
• 可以有效调节情绪，使人处于平和、喜悦的状态。
• 但需要注意的是，甲状腺肿大患者不宜进行瑜伽运动。

2. 散步：

• 散步是最简单易行的运动方式，能够增强抵抗力，促进身体产热。
• 可以放松紧张的肌肉和关节，调节大脑神经。
• 建议选择固定时间进行，如饭后或紧张劳动过后。

3. 太极拳：

• 太极拳是一种非常轻缓的运动，以柔为主，没有剧烈动作。
• 适合平心静气，舒缓压力，放松全身。
• 对于调节神经系统功能有很好的效果。

4. 气功：

• 练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气。
• 能够改善并调节身体的循环系统、消化系统、呼吸系统等。
• 适合长期坚持，对强身健体、延年益寿都有积极作用。

运动对甲状腺疾病患者来说，确实能带来诸多益处。它不仅能改善心肺功能，调节神经系统，还能通过刺激肌肉活动、改善新陈代谢、调整自身免疫调节，使患者的自身免疫达到相对恒定的水平。

但需要注意的是，运动时应尽量享受阳光，在阳光下活动，通过阳光照射皮肤能产生维生素D，这对调节免疫力很有帮助。同时，要避免在甲状腺功能异常的情况下进行剧烈运动。

总之，甲状腺疾病患者在选择运动时，一定要根据自身病情，在医生指导下进行。只有科学合理的运动，才能真正助力健康。希望每位患者都能找到适合自己的运动方式，在享受运动乐趣的同时，也能促进病情康复。