老中医张小中教你冬季养生妙招：缓解头晕

老中医张小中教你冬季养生妙招：缓解头晕

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网易

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来源

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冬季头晕是很多人常见的困扰，中医认为这与季节特点密切相关。冬季气温低、湿气重，容易引发风寒型和寒湿型的头晕。下面介绍一些简单易学的中医调理方法，帮助大家缓解头晕不适。

中医将头晕分为多种类型，其中冬季常见的主要是风寒型和寒湿型：

• 风寒型：多由受凉引起，表现为头晕、头痛、肩颈僵硬。常见于经常在外奔波或头颈部保暖不足的人群。
• 寒湿型：与冬季湿气重有关，表现为头晕、嗜睡、腹泻。多见于饮食不节、过食生冷的人。

穴位按摩是缓解头晕最直接有效的方法。下面介绍几个关键穴位的位置和按摩方法：

头部穴位

• 百会穴：位于头顶正中线，两耳尖连线的中点。用双手拇指按压30-50次，力度轻缓。
• 风池穴：位于颈后发际线两侧凹陷处。用拇指揉按10-30次，力度以酸痛为宜。
• 太阳穴：位于眉梢与眼尾连线的凹陷处。用食指或中指指腹按揉，每次3-5分钟。

手部穴位

• 合谷穴：位于虎口处，第一、二掌骨之间。用拇指按揉30-50次，力度稍重。
• 劳宫穴：位于手掌心，握拳时中指尖所指处。用对侧拇指按压，每次1-2分钟。

足部穴位

• 足三里：位于小腿前外侧，膝盖下3寸（约四横指宽）。用拇指按揉10-30次。
• 丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸（约一掌宽）。用拇指按压5-10次。

除了穴位按摩，还可以通过以下方式调理：

饮食调养

• 风寒型：可饮用葱白姜粥。材料：白米50g、葱白10g、生姜3-4片。做法：先将生米浸泡500c.c.清水半小时，煮滚后转小火慢煮，加入葱白与生姜，续煮10分钟。
• 寒湿型：可饮用肉桂姜茶。材料：红茶茶包一包、肉桂粉1-2匙、生姜丝适量。做法：将冲泡好的红茶加入肉桂粉搅拌，放入姜丝焖热3-5分钟。

运动锻炼

• 太极拳：有助于调和气血，增强体质。
• 八段锦：适合在家练习，对缓解头晕有良好效果。

生活习惯

• 保持规律作息，避免熬夜。
• 注意头颈部保暖，避免受凉。
• 保持心情舒畅，避免情绪波动。

中医调理需要持之以恒，如果症状持续或加重，建议及时就医。通过上述方法，可以有效缓解冬季头晕，提高生活质量。