张朝阳称躺玩手机护颈？专家：这个姿势暗藏多重风险
张朝阳称躺玩手机护颈？专家：这个姿势暗藏多重风险
近日，搜狐创始人张朝阳在一次物理课讲座中表示，躺着玩手机对颈椎更好。这一观点迅速引发热议，不少网友表示疑惑：这与我们一直以来的认知似乎不太一样啊？
躺着玩手机真的对颈椎好吗？
张朝阳的这一说法并非空穴来风。他解释道，低头玩手机时，头部需要支撑整个脑袋的重量，长时间保持这种姿势会导致颈部肌肉持续紧张，形成筋结，最终可能导致颈椎问题。而躺着玩手机时，头部不需要承重，手臂与手机分离，理论上可以减少颈椎的压力。
然而，这一观点很快遭到多位专家的质疑。北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师王宾表示，虽然张朝阳的说法有一定道理，但并不全面。他指出，躺着玩手机虽然可能减轻颈部的直接压力，但会带来其他问题：
肩部受力影响颈部：举着手机时，手部和肩部的肌肉需要发力，而上部肌肉往往是联动的，这会导致颈椎也无法得到充分放松。
姿势不当仍会伤颈：很多人在躺着玩手机时会不自觉地侧躺或半躺，这种情况下头部并非处于中立位，颈部肌肉依然需要持续用力。
眼部肌肉也会参与其中：长时间盯着手机屏幕，眼部的小肌肉会持续发力，而这些肌肉与颈部肌肉存在关联，长时间下来也会导致颈部酸痛。
躺着玩手机的其他危害
除了对颈椎的影响，躺着玩手机还会带来一系列其他健康问题：
眼部伤害
武汉大学附属爱尔眼科医院屈光专科副主任谢秀丽接诊过一位患者，一只眼睛度数近500度，另一只眼睛度数正常。这种情况被称为屈光参差，主要原因是侧躺玩手机时两只眼睛与屏幕的距离不同，时间久了会导致度数差异越来越大。
此外，侧躺玩手机还可能导致以下眼部问题：
- 干眼症：因为一只眼睛更靠近屏幕，更容易疲劳和干涩。
- 视疲劳：长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，导致眼睛疲劳。
- 斜视：近距离看手机会使眼球过度向内转动，长期可能导致“共同性内斜视”。
腰椎和脊柱问题
首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吴浩指出，不论平躺还是侧躺，颈部和背部的肌肉都无法得到放松，反而会更加紧张，容易导致颈椎病。同时，半躺着玩手机还会导致脊柱受力不均，压迫腰椎间盘，久而久之可能引发腰椎问题。
手部问题
使用手机时拇指需要长时间外展，整个手掌持续发力，容易引起手腕劳损，诱发腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛和痉挛。
生物节律紊乱
澳大利亚研究人员表示，夜间玩手机等光照会改变生物钟，可能导致多种疾病。从中医角度来看，过度玩手机还可能伤神、伤气、伤血，影响身心健康。
如何正确使用手机？
既然躺着玩手机并不像想象中那么“健康”，那我们应该如何正确使用手机呢？专家们给出以下建议：
保持正确姿势：使用手机时应保持坐姿，手机与眼睛保持50厘米左右的距离，不要超过70厘米。
控制使用时间：单次使用不宜超过15分钟，每40分钟左右休息一次，可以做做眼保健操或远眺。
注意环境光线：不要在黑暗环境中玩手机，床头可以开一盏暖光灯，避免屏幕亮度与环境反差过大。
使用耳机要注意：如果使用耳机，音量不要超过60%，使用时间也不要超过60分钟。
不要摘掉眼镜：有些人喜欢摘掉眼镜看手机，这样反而会加重眼疲劳，应该戴着眼镜，保持合适的观看距离。
最后，专家建议，预防颈椎病还是要从日常生活做起，注意调整头颈位置，定时远眺，加强颈后肌肉群锻炼等。同时，也要意识到手机只是生活的一部分，不要让它成为生活的全部。适当的运动、阅读和社交活动，才能让我们的生活更加丰富多彩。