立春来了！如何应对“乍暖还寒”
立春来了！如何应对“乍暖还寒”
2月3日，我们迎来了2025年的立春节气。作为二十四节气之首，立春标志着春天的开始。然而，立春节气的天气却常常让人捉摸不定，呈现出“乍暖还寒”的特点：日夜温差较大，冷空气活动频繁。这种多变的气候不仅影响着我们的日常生活，还可能对身体健康造成威胁。
“乍暖还寒”对健康的威胁
呼吸系统首当其冲
在气温骤变的立春时节，呼吸系统最容易受到侵害。据北京大学人民医院呼吸科谭星宇大夫介绍，当冷空气来袭时，人体免疫系统难以迅速适应，加上空气干燥导致呼吸道黏膜湿润度不足，防御功能下降，使得上呼吸道感染、支气管炎等疾病患者数量显著增加。仅三月份，该医院呼吸科就接诊了近一千名患者。
心血管疾病风险增加
忽冷忽热的天气还会给心血管系统带来沉重负担。护国寺中医院沈吉宪大夫指出，寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血；同时，身体为抵御寒冷会加速产热，增加心脏和全身对氧的消耗。此外，冷空气还会导致血管痉挛，血压升高，血液粘稠度增加，这些因素都可能引发急性心肌梗塞或脑中风。
皮肤问题频发
干燥是立春节气的另一大特点。人民医院皮肤科崔树岩大夫表示，干燥的环境容易引起皮肤瘙痒，尤其是老年人更容易出现皮肤问题。年轻人则可能面临皮肤脱皮、长痘等困扰。他建议，春季应减少洗澡频率，每周不超过一次，同时注意补充维生素A和水分，避免接触过敏原。
科学应对“乍暖还寒”
穿衣：下厚上薄是关键
老话说，“春捂秋冻，不生杂病。”立春时节，穿衣应遵循“下厚上薄”的原则。由于下肢离心脏较远，血液循环较差，容易受到寒冷侵袭，因此下身的穿着应该比上身更保暖。同时，要根据天气变化适时增减衣物，尤其是老人和小孩，更应注意保暖。
饮食：少食酸多食辛
立春节气的饮食调养十分重要。中医认为，春季五行对应木，五味对应辛，人体五脏对应肝。因此，应适当多食辛甘发散的食物，如韭菜、芹菜、生姜等，同时减少酸味食物的摄入，如橘子、山楂等。此外，还可以通过食用中药膳来调理身体，如鱼腥草、茵陈、决明子等，都有助于提升身体抵抗力。
生活习惯：规律作息配运动
立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。晚上11点前上床，早上8点前起床。同时，每天梳头百下，促进血液循环。在运动方面，可以多做舒展运动，如伸懒腰，促进气血运行。等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打打乒乓球，经常去放放风筝，既能防止视力衰老、缓解颈椎病，还能放飞心情。
心理调适：保持乐观心态
春季是肝气生发的季节，情绪管理尤为重要。应保持心平气和、乐观开朗的心态，避免生气。如果生气，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。此外，每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。
立春节气虽然气候多变，但通过合理的预防和调养，我们完全可以健康地度过这个特殊的时节。让我们从穿衣、饮食、运动等多方面入手，科学应对“乍暖还寒”，迎接一个充满活力的春天吧！