乾隆皇帝的养生秘诀：揉耳垂与“十常”养生法

乾隆皇帝的养生秘诀：揉耳垂与“十常”养生法

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1799年2月7日，一位89岁的老人在紫禁城悄然离世。他就是清朝第六位皇帝，也是中国历史上最长寿的皇帝——乾隆。

这位创造了清朝盛世的皇帝，不仅在位时间长达60年，更以89岁的高龄在历代帝王中一举赢得长寿之冠。那么，乾隆皇帝的养生秘诀是什么？据史料记载，他有一套独特的“十常”养生法，其中就包括我们今天要重点介绍的——揉耳垂。

乾隆皇帝每天早晨起床后的第一件事，就是揉耳朵。这个简单的动作，他坚持了一辈子。具体方法是：将食指和中指并拢，塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，三个指头尽量将头面区全部捏住，进行揉动。先顺时针揉50次，再逆时针揉50次，最后再把耳垂往下拉一拉。

中医认为，耳朵是全身经络和脏腑的缩影，按摩相关部位可以调节气血、疏通经络，从而达到保健效果。现代医学也证实，耳朵上分布着与人体各部位相对应的反射区，通过刺激这些区域，可以促进血液循环，增强身体机能。

除了揉耳垂，乾隆皇帝的“十常”养生法还包括：

• 齿常叩：每日叩齿是坚牙固齿的好方法，大医孙思邈说：“清晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，叩齿三十六。”
• 津常咽：口水就是唾液，这看似寻常的口腔分泌物，古代养生家们均非常重视，赋予它“琼浆玉泉”“金津玉液”“华地之水”等甘霖美名。
• 鼻常揉：鼻子两侧是大肠经的止点和胃经的起点，大肠经终止于“迎香穴”，这个穴位在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。鼻塞、不闻香臭可以点揉此穴，有暂时缓解的作用。
• 睛常转：现代办公离不开电脑，持续盯住电脑屏幕，极易出现眼睛干涩、红肿等视疲劳现象。
• 面常搓：勤搓面可以促进脸部的血液循环，加速皮下细胞的新陈代谢，我们应该保持这个良好的习惯。
• 足常摩：按照足部全息反射理论，足底分布有五脏、六腑等重要脏器的反射区，通过对足底反射区的探查刺激，可以了解、调节相应脏腑的功能。
• 腹常旋：腹部包含了中焦、下焦两个部分，众多器官包含在其中。任脉、带脉、冲脉、肾经、胃经、肝经、脾经等经络在腹部经过。保持腹部的气血运行正常，对人的健康至关重要。
• 肢常伸：生命在于运动。“流水不腐，户枢不蠹。”运动可使肌肉有充分的血液供应，获得更多的氧气和营养物质，使肌肉粗壮有力，富有弹性，收缩能力增强，身体变得更加健壮。
• 肛常提：提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善该部分的血液循环，增强肛门括约肌等提肛肌肉群的功能用以预防及治疗因为该肌肉群松弛所引起的疾病，提高肛门、直肠的抗病能力。

乾隆皇帝的健康状况在70岁后开始下降，出现失眠等问题，但整体上他保持了较好的身体状态直到89岁。1793年，英国使臣马戛尔尼在承德避暑山庄见到82岁的乾隆帝，惊叹他的精神矍铄，风神如同60岁左右的人。他对乾隆帝的生活习惯和精神状态表示非常惊异，称其在饮食方面有次序规则，生活纪律非常严格。

乾隆皇帝的长寿，除了得益于他的“十常”养生法，还与以下因素密切相关：

• 遗传基因：其母、兄长寿，为他打下了长寿的基础。
• 合理饮食：偏好清淡，喜欢水果和青菜，并经常享用由御医调制的养生粥，成分包括山药、人参、茯苓等，有助于调节脾胃、活血化瘀、健脑补肾。
• 规律作息：早上五点起床，晚上不熬夜。
• 适度锻炼：经常进行适度的锻炼，如散步、打拳、骑马射箭等。
• 良好环境：承德避暑山庄地势较高，气候宜人，四季分明，树木蓊郁。每年五月至九月，乾隆皇帝三分之一的时间都在那里度过，对这个地方充满钟爱。

在快节奏的现代生活中，乾隆皇帝的养生之道依然具有重要的参考价值。揉耳垂这个简单易行的动作，不需要任何器械，随时随地都可以进行，适合各个年龄段的人群。它不仅能帮助我们调节血压，还能提神醒脑、美容养颜。让我们从今天开始，每天抽出几分钟，像乾隆皇帝一样，坚持揉耳垂，为自己的健康投资。