睡前玩手机真的会抑郁吗？最新研究结果令人惊喜

睡前玩手机真的会抑郁吗？最新研究结果令人惊喜

引用

搜狐

等

7

来源

1.

https://www.sohu.com/a/556732878_120667065

2.

https://finance.sina.com.cn/tech/2022-05-28/doc-imizirau5260486.shtml

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_20093087

4.

https://news.bioon.com/article/b5eee30388d6.html

5.

http://www.c-nbh.com/news/detail.asp?nid=1797&classid=9

6.

https://www.hangzhou.gov.cn/art/2022/6/9/art_1228974667_59058882.html

7.

https://www.hbqj.gov.cn/xxgk/xxgkml/szfxxgkml/gysyjs/jkyl/ggylws/202202/t20220209_3994149.html

近日，丹麦哥本哈根大学在《科学报告》（Scientific Reports）上发表了一项令人意外的研究：睡前刷手机不仅无害，还可能对心理健康有益。

这项研究追踪了815名大学生（平均年龄21.6岁，77%为男性）的智能手机使用情况，记录了超过25万次的手机活动，包括打电话、发信息、社交媒体互动等。研究结果颠覆了我们对睡前玩手机的传统认知。

研究显示，夜间使用手机与不良心理健康状况没有密切关系。更令人意外的是，与晚上不使用手机的参与者相比，一些晚上使用手机的人抑郁症状甚至出现了小幅下降。

研究人员认为，这种现象可能与手机使用带来的社交互动有关。对于年轻人来说，通过手机进行社交活动能够满足他们的社交需求，这对心理健康是有益的。即使夜间使用手机可能会影响睡眠，但社交互动带来的积极影响可能抵消了这部分负面影响。

南京脑科医院心境障碍科副主任医师陈瑜表示，睡前玩手机与焦虑、抑郁之间并没有直接关系。关键在于个体如何使用手机以及对所接收信息的认知方式。例如，过度关注负面新闻或进行不恰当的社交比较，可能会引发焦虑情绪，但这并非手机本身导致的。

另一项发表在《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）上的研究表明，睡前使用手机并不会对睡眠质量造成负面影响，但前提是使用时间要控制在一小时内，且避免多任务处理。

专家建议，如果选择在睡前使用手机，应注意以下几点：

1. 控制使用时间，最好不超过一小时
2. 避免接触负面信息或进行多任务处理
3. 选择轻松愉悦的内容，如观看喜剧、听音乐等
4. 保持良好的姿势，避免躺着玩手机

这项研究为我们提供了新的视角：睡前玩手机并不一定是洪水猛兽。关键在于如何合理使用，以及选择合适的内容。对于一些人来说，睡前适度使用手机甚至能带来积极的心理影响。但需要注意的是，这并不意味着可以无节制地熬夜玩手机。保持良好的作息习惯，合理安排睡前时间，才是维护身心健康的关键。