黄小米的功效与作用
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黄小米的功效与作用
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黄小米富含碳水化合物、纤维素,以及多种维生素与矿物质,适量食用有补充营养、提供能量、健脾养胃、滋阴养血等多种健康功效,对维持健康水平有益。
1. 补充营养
黄小米富含碳水化合物、纤维素、淀粉,以及钙、磷等多种人体每日所需的营养元素,适当食用黄小米能为身体补充这些重要营养素,有助于维持生理机能的正常运转。
2. 提供能量
黄小米中的蛋白质和脂肪等物质,在摄入体内后能转化为热量,为身体供能,同时也有助于改善饥饿感,满足日常能量需求。
3. 促进消化
黄小米中的纤维素有助于促进胃肠蠕动,加快胃内食物的吸收和利用,从而有助于缓解便秘、排便困难等症状,保持肠道健康。
4. 健脾养胃
黄小米性质微寒,归脾经、膀胱经,具有健脾养胃的功效,特别是煮小米粥时的粥油,对保护胃黏膜、补益脾胃有一定效果,适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。
5. 补血健脑
黄小米中的铁含量是大米的4.8倍,磷含量是大米的2.3倍,尤其适合需要补血或改善脑功能的人群。
6. 止吐调理
黄小米性质温和,具有减少胃酸分泌的功效,有助于调理因胃酸过多引起的反胃和呕吐症状,对改善消化系统健康有一定帮助。
7. 滋阴养血
黄小米的滋补性很强,补血和滋阴效果明显。特别是对于产妇来说,食用黄小米能快速恢复体力,同时也有助于气血的恢复,是产后滋补的佳品
8. 护肤美容
黄小米富含的营养成分有助于减少皱纹的出现,并能淡化皮肤上的色斑,具有一定的美容效果。
需注意,虽然黄小米有多种好处,但也要适量食用,避免过量食用加重消化系统负担,出现腹胀、腹痛等异常。
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