停止内耗的最好方式：运动
停止内耗的最好方式：运动
运动不仅能够强健身体，更能治愈心灵。当我们陷入内耗和负面情绪时，运动就像一剂良药，能够帮助我们重拾生活的希望和热情。
多年前，作者在北京从事报纸和杂志工作时，突然意识到纸媒行业的衰退和个人职业发展的瓶颈，于是选择辞职回老家。然而，回到家乡后，他却陷入了迷茫和焦虑之中。在朋友的建议下，他开始尝试跑步，从最初的1公里逐渐增加到5公里。在这个过程中，他发现运动不仅能强身健体，更能治愈情绪、停止内耗。
运动如何治愈心灵
20世纪30年代，投资大师格雷厄姆经历了离婚和股市动荡的双重打击，陷入了严重的头痛和失眠。他没有选择药物治疗，而是通过滑旱冰来疗愈自己。起初，他并不熟练，经常摔倒，但随着时间的推移，他发现运动能打开情绪的枷锁，让他不再沉浸在过去的痛苦中，而是专注于滑冰的技巧，最终走出了内耗的困境。
科学研究证实运动的积极影响
豆瓣上有一个“内耗人”小组，里面充满了成年人的郁结和焦虑。有研究表明，经常运动的人比不运动的人快乐感高出52%，这表明运动确实能分泌多巴胺、血清素等“快乐素”，从而治愈情绪。
作家杨熹文在31岁时通过跑步重获生活的热情，小说家乔伊斯·卡罗尔·欧茨也在跑步中找到了释放不快的方式。这些案例都证明了运动对心理健康的积极作用。
如何养成运动习惯
美国认知神经科学家约翰·瑞迪提出了以下运动养成法：
从轻度运动开始：建议从散步等轻度运动开始，循序渐进，避免一开始就进行高强度运动导致放弃。
每周坚持6天，每天运动45至60分钟：在有一定体能基础后，可以每周进行6次运动，其中4次中强度运动（如慢跑、爬山）每次1小时，2次高强度运动（如短跑、打球）每次45分钟。
加入运动小组：研究表明，加入运动小组能通过社交互动推动运动习惯的养成。
歌德曾说：“只有运动，才可以除去各种各样的疑虑。”运动不仅能治愈身体，更能给心灵带来释怀的空间和调整的时间。春天已经到来，让我们动起来，持续分泌“快乐素”，赶走内耗，治愈身体和灵魂。