北京中医药大学专家推荐：中医调理熬夜眼疲劳

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北京中医药大学专家推荐：中医调理熬夜眼疲劳

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央视网体育频道

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https://news.cctv.com/2025/02/02/ARTIHueHGS9JKc5rmqoc1M9k250202.shtml

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_11450157

https://hk.news.yahoo.com/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A07%E9%A1%9E%E8%8A%B1%E8%8C%B6%E5%8A%9F%E6%95%88%E8%88%87%E9%85%8D%E6%90%AD-%E5%8A%A9%E4%BD%A0%E9%A4%8A%E9%A1%8F-%E7%B4%93%E5%A3%93-%E6%94%B9%E5%96%84%E7%97%9B%E7%B6%93%E7%AD%89%E5%95%8F%E9%A1%8C-032135938.html

http://www.news.cn/20250202/5d1ee5acf58b45d7a0c57f0293a926a0/c.html

https://www.gdzjdaily.com.cn/p/2910557.html

https://www.hebtv.com/0/0rmhlm/sydw/hbgbdsb/xfq/10092800.shtml

https://www.gdhtcm.com/news/index_100000344191796.html

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4034198.html

http://www.tx.gov.cn/art/2019/11/6/art_1648113_39794358.html

春节假期期间，熬夜追剧、打游戏、刷手机成了不少人的常态。然而，长时间熬夜不仅会影响睡眠质量，还会导致眼疲劳、干涩等问题。北京中医药大学教授贺娟建议，可以通过饮用菊花枸杞茶来缓解眼疲劳，如果感到精神不振或脾气暴躁，茉莉花配薄荷泡水也是一个明智的选择。

熬夜伤眼，中医如何解释？

从中医的角度来看，熬夜对眼睛的伤害主要体现在以下几个方面：

肝血损耗：中医认为“肝开窍于目”，熬夜会导致肝血不足，无法滋养眼睛，从而引起眼干、眼涩、视力模糊等症状。
肾精亏损：肾藏精，主骨生髓，其华在发。熬夜会耗伤肾精，导致眼睛失去滋养，出现视力下降、眼周黑眼圈等问题。
气血失调：熬夜会影响人体的气血运行，导致气血不足，无法充分滋养眼部组织，从而引发眼疲劳、眼干涩等症状。
脾胃失调：《黄帝内经》提到“胃不和则卧不安”，熬夜会影响脾胃功能，导致消化不良、营养吸收不足，进而影响眼睛健康。

中医调理眼疲劳的常用方法

菊花枸杞茶

菊花枸杞茶是中医常用的明目茶饮，具有清肝明目、养肝补肾的功效。菊花性寒，能清肝火、散风热；枸杞子性平，能滋补肝肾、益精明目。两者搭配，既能缓解眼疲劳，又能改善干涩症状。

制作方法：取菊花3-5朵，枸杞子10克，用开水冲泡，代茶饮用。

注意事项：菊花性寒，脾胃虚寒者不宜多饮；枸杞子温补，感冒发热时不宜服用。

茉莉花薄荷茶

茉莉花薄荷茶具有理气安神、提神醒脑的作用。茉莉花能疏肝解郁、理气和中；薄荷能疏散风热、清利头目。两者搭配，不仅能缓解眼疲劳，还能改善精神状态。

制作方法：取茉莉花3-5克，薄荷3-5克，用开水冲泡，代茶饮用。

注意事项：薄荷性凉，脾胃虚寒者不宜多饮；孕妇慎用。

其他中医调理方法

熏目茶包：用中药熏目茶包熏蒸眼睛，能缓解视疲劳、干眼症。市中医院有润睛舒目茶包和金桔清目茶包两种，前者适用于肝肾不足、阴虚的患者；后者主要用于治疗炎症性眼病。
穴位按摩：按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴等眼周穴位，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。每次按摩3-5分钟，力度适中。
耳穴压豆法：在耳朵上的目一、目二、眼穴等穴位贴上王不留行籽，能通经络，改善眼疲劳。每周更换一次即可。
揿针疗法：将揿针埋在穴位里，可以刺激穴位，通经活络。揿针不用天天换，四五天换一次即可。