孕期吃啥最养胎？中医食疗有妙招！

孕期吃啥最养胎？中医食疗有妙招！

引用

新浪网

等

8

来源

1.

http://baby.sina.com.cn/health/12/1308/2012-08-13/0758210597.shtml

2.

http://baby.sina.com.cn/health/12/0203/2012-03-02/1111201473.shtml

3.

https://stlhrmyy.com/index.php?g=wap&m=news&a=details&id=1050

4.

https://zyj.beijing.gov.cn/ylfw/ysbj/201912/t20191223_1412365.html

5.

https://cmk.ha.org.hk/zh-cht/blog/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E8%97%A5%E5%8D%9A%E5%AE%A2/%E8%91%B5%E9%9D%92%E5%8D%80%E4%B8%AD%E9%86%AB%E8%A8%BA%E6%89%80/2017/09/04/%E6%87%B7%E5%AD%95%E6%9C%9F%E9%96%93%E7%9A%84%E8%AA%BF%E7%90%86

6.

https://www.heal-fertility.com/sc/education/dietary-recommendations-and-restrictions-for-prenatal-care-in-traditional-chinese-medicine/

7.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=74119

8.

https://www.jyzyy.com/news/View.asp?ID=347

“女人固然是脆弱的，但母亲是坚强的。”19世纪伟大作家雨果的这句话，道出了母亲的伟大。每一位准妈妈在孕育新生命的过程中，都在展现着人类最伟大的潜能。作为家人，我们无法分担准妈妈的痛楚，但可以通过科学的饮食调理，为她们提供最好的保养和爱护。

中医认为，孕期饮食调理至关重要。《千金要方》中记载：“孕妇饮食应慎生冷、慎肥腻、无食腥。”《达生篇》也主张孕期“饮食宜淡薄不宜肥浓，宜清轻不宜重浊，宜甘平不宜辛热。”

孕期饮食不仅要满足母体的需要，更要为胎儿的发育提供充足的营养。现代医学研究也证实了这一点：孕早期应增加富含维生素B的食物，孕中期需要增加蛋白质摄入，孕晚期则要注重钙质的补充。

孕早期：养胎气，饮食宜清淡

孕早期是胎儿发育的关键时期，此时孕妇容易出现妊娠反应，如呕吐、反胃等。中医建议此阶段以养胎气为主，饮食要清淡，饥饱适中。可以尝试以下食疗方法：

• 甘蔗一杯加生姜汁，可止呕
• 苹果汁或柠檬汁加蜂蜜，可缓解恶心
• 生吃柚子100克，有助于安胎

需要注意的是，此阶段应避免食用肥甘厚味的食品，如油炸食品、高糖饮料以及动物脂肪含量较高的食物。

孕中期：助胎气，营养要全面

孕中期是胎儿快速成长的阶段，需要充足的营养支持。此时孕妇应保持心情平和，动作轻柔，注意以下饮食要点：

• 食物多样化，营养均衡
• 少食多餐，多吃新鲜蔬果
• 由于此阶段易生内热，宜养阴补血

推荐食疗方：

• 黑豆100克配红枣10枚煮排骨汤，可养血
• 党参30克、龙眼干10克配红枣10枚煮水当茶饮，可滋养气血
• 西洋参3克炖瘦肉100克，适合贫血孕妇

孕后期：利生产，补气健脾

孕后期是胎儿发育的最后阶段，也是准备分娩的关键时期。此时孕妇容易出现水肿，应注意以下饮食原则：

• 衣着宽松，避免坐浴
• 饮食要热饮，避免燥热之品
• 重点补气健脾，滋补肝肾

推荐食疗方：

• 高丽参3克炖燕窝，补而不燥
• 白木耳炖淮山配龙眼干，滋阴润燥
• 海参烩香菇瘦肉，营养丰富
• 党参、红枣茶，补气养血

孕期饮食不仅要注重营养，更要避免一些可能对胎儿造成不良影响的食物：

• 少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低
• 少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等
• 避免过多酸性食物，可能影响胎儿发育
• 孕中后期需控制盐分摄入，避免食用含盐高的腌制食品
• 油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利
• 红枣虽好，但不宜多吃，以免引起腹部胀气
• 不喝咖啡和浓茶，咖啡可能导致不孕、骨质疏松，茶会影响铁的吸收

孕期饮食调理是保障母婴健康的重要环节。通过合理的饮食安排和科学的食疗方法，不仅能够促进胎儿的健康成长，还能帮助准妈妈保持良好的身体状态，为顺利分娩做好准备。希望每位准妈妈都能重视孕期饮食调理，为自己和宝宝创造一个健康的成长环境。