冬季养生：钓鱼控压新姿势

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https://www.sohu.com/a/503172853_120122927

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https://m.diaoyur.com/a/2017/32399.html

冬天来了，高血压患者如何有效控制血压成为大家关心的问题。研究表明，钓鱼不仅能让人心情愉悦，还能通过呼吸新鲜空气、保持心态平衡等方式帮助控制血压。特别是在寒冷的季节里，适当的户外活动如钓鱼，不仅能增强体质，还能预防脑出血等并发症。你是否也想尝试一下这种独特的养生方式呢？快来分享你的钓鱼经验吧！

1. 呼吸新鲜空气，促进血液循环

野外垂钓时，江河湖塘边的空气中含有大量负离子。据专家测定，城市室内每立方厘米的空气中仅含40-50个负离子，室外也只有100-200个，而在湖边、海边或瀑布区的空气中负离子可高达20000个以上。这些负离子被人体吸收后，能与血红蛋白及钾、钠、镁等正离子结合，增加血液中的氧含量，改善血管弹性，对高血压和脑动脉硬化有辅助治疗作用。

2. 保持心态平衡，防止血压波动

垂钓是一项动静结合的运动。从选择钓位、装饵抛竿到等待鱼儿上钩，整个过程需要极大的耐心和静心。这种状态类似于气功训练，能帮助大脑皮层得到休息，使高血压患者保持良好的心态，防止血压忽高忽低。

3. 预防脑出血等并发症

在垂钓活动中，频繁使用手部动作，尤其是使用非惯用手，可以增强大脑的协调功能。医学研究证明，人的左半部（左手、左腿）受大脑右半球控制，而右脑半球的血管较为脆弱，容易出血。通过多用左手，可以预防大脑右半球出血。

4. 注意天气变化，保持血压稳定

冬季钓鱼时，人们会特别关注天气和季节变化。这不仅是为了选择合适的钓鱼时机，更是为了保持血压平稳。因为严寒的冬季会引起血管收缩，导致血压上升；而酷热的夏季则会使血管松弛，对高血压患者不利。因此，老年人注意“躲酷暑，避寒冷”，才能保持血压平稳。

除了通过钓鱼来控制血压外，高血压患者在冬季还需要注意以下几点：

• 防寒保暖：注意添加衣物，避免严寒刺激，特别是第一次冷空气降温时，尽量减少外出。
• 合理膳食：多吃产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鱼、乳类及豆制品，少食油腻食物，忌烟酒。建议采用低盐、低脂、低胆固醇的饮食结构。
• 适当运动：选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。冬季不建议晨练，运动时间应安排在下午太阳落山后。
• 保持良好情绪：避免过度疲劳，保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
• 遵医嘱服药：坚持服用降压药物，调整药物剂量需咨询医生意见，切忌随意停药。

虽然冬季钓鱼对高血压患者有很多益处，但也要注意以下几点：

• 选择相对温暖的环境：寻找能够提供热量的标点，如发电厂排放处、阳光充足的金属或混凝土结构区、背风的海湾等。
• 把握最佳作钓时间：通常在上午十点到下午四点之间，这段时间阳光充足，水温较高，鱼儿更活跃。
• 关注天气变化：选择好天气去钓鱼，最好是在冷锋到来前，鱼儿会在这段时间大量进食。
• 使用合适的装备：选择适合冬季使用的钓具，注意保暖，穿足够暖和的衣服，保护四肢和手指。
• 安全第一：在冰点温度下作钓时要特别小心，注意防滑，确保人身安全。

总之，冬季钓鱼是一种非常适合高血压患者的养生方式。它不仅能帮助控制血压，还能让人心情愉悦，增强体质。但同时也要注意安全和保暖，遵循医生的建议，合理安排运动和休息。希望每位高血压患者都能在这个冬天找到适合自己的养生方式，享受健康快乐的生活。