职场霸凌如何应对？这份实用指南请收好！

职场霸凌如何应对？这份实用指南请收好！

引用

中国青年网

等

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来源

1.

http://news.youth.cn/sh/202010/t20201028_12548503.htm

2.

https://nlpstr.com/c41968/1608.html

3.

https://midwayforyou.com/psychologist-suicide-prevention/

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https://www.healthnews.com.tw/article/63995

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https://edesg.com/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E9%9C%B8%E5%87%8C%EF%BC%9A%E7%8F%BE%E4%BB%A3%E8%81%B7%E5%A0%B4%E7%9A%84%E9%9A%B1%E5%BD%A2%E6%AE%BA%E6%89%8B/?srsltid=AfmBOooouBfEeFiN0wH4L1TQhb2GCYGVehomOI6eXEJGNM_uMxuuzC20

6.

https://www.legis-pedia.com/article/labor-work/881

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https://www.belayereap.com/debunking-myths-unveiling-the-prototypes-of-workplace-bullies/

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https://maimai.cn/article/detail?fid=1863703459&efid=HbYt8fURJLMSNEgLpSBipw

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https://crossing.cw.com.tw/article/19496

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https://www.etmh.org/Services/show_more?id=d42a9bf55e70434a97b2cd07b7b8a70e

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https://www.chinacourt.org/article/detail/2020/04/id/4974424.shtml

在职场中，你是否经常遇到以下情况：被上级无端指责、同事刻意排挤、工作成果被窃取、被分配不合理的工作任务？如果你的答案是肯定的，那么你可能正在经历职场霸凌。职场霸凌不仅会影响个人的心理健康，还可能阻碍职业发展。本文将为你提供一份全面的应对指南，帮助你走出霸凌的阴影。

职场霸凌，泛指在工作场所里，个人或团体对于同事或下属进行的不合理行为，包括言语、非言语、身体、心理上的虐待和羞辱。具体表现形式多样，如持续吹毛求疵、否定贡献、孤立、过度工作量等。

职场霸凌对被霸凌者的影响是全方位的，从心理到生理，甚至在离开工作环境后仍难以完全恢复。被霸凌的人通常感到焦虑、抑郁、低自尊，长期处于这种环境下可能会产生创伤后压力症候群，觉得与世界格格不入，无法融入集体生活，有强烈的孤独感，想要逃离。

对于被霸凌者而言，内心的无帮助与恐惧感不断累积，被负面情绪吞噬，即便离开了这个环境，依然留下无法抹去的阴影。比如可能担心下一份工作中，再度遭遇同样的情况，害怕再次被孤立、排挤或受到恶意对待。这种经历会让他们对人产生不信任感，无法完全放下心防，害怕再次遭遇同样的处境。

1. 收集证据

• 保留所有相关证据，如电子邮件、聊天记录、录音、录像等。
• 记录每次霸凌事件的时间、地点、涉及人员和具体情况。
• 如果因霸凌导致身心受损，保留就医诊断或心理咨询记录。

2. 内部投诉

• 通过正式渠道向公司反映问题，如提交投诉单或发送电子邮件。
• 向人力资源部门或上级领导反映情况，要求进行调查处理。
• 提供收集到的证据，确保投诉有据可依。

3. 寻求法律帮助

• 如果公司内部无法有效处理，可向相关部门反映，如职工法律援助中心、全国总工会等。
• 根据情况严重程度，可考虑通过法律途径解决，如提起民事诉讼或追究刑事责任。

4. 保护心理健康

• 多参与放松活动，如运动、阅读、冥想等，缓解压力。
• 与信任的家人、朋友倾诉，获取情感支持。
• 必要时寻求专业心理咨询或社福机构的帮助。

5. 考虑更换环境

• 如果努力后问题仍未改善，可以考虑更换工作环境。
• 在做决定前，确保做好充分准备，如提升能力、积累经验。
• 不要把生活的重心完全放在工作上，培养多元兴趣与社交圈。

在印度一家公司，一位女同事的提案被他人窃取，霸凌者甚至用她的电脑传送东西，理由是开玩笑（Prank)，之后又在工作上去抢别人的功劳，并且把人给踢出专案。女同事选择向公司高层和HR寻求帮助，最终问题得到了妥善解决。

另一位职场人士在公司遭遇霸凌，领导通过各种手段打压，如全员涨薪6%却只给她5.5%，在会议中当众羞辱等。她选择收集证据，最终决定不再忍耐，选择离开。

职场霸凌不是你的错，也不应该被默许。无论你是选择通报复核、寻求法律帮助，还是决定离开，都是保护自己的正当行动。记住，每个人都值得拥有健康、友善的职场环境。只有先照顾好自己，才能走向更美好的未来。