秋冬护眼全攻略：南京医科大学眼科医院专家支招

秋冬护眼全攻略：南京医科大学眼科医院专家支招

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中国气象网

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来源

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秋冬季节，天气干燥，加上长时间使用电子产品，很容易引发各种眼部问题。南京医科大学眼科医院的专家提醒大家，秋冬季节是眼病高发期，需要特别注意眼部保健。

1. 干眼症：秋冬季节空气干燥，泪液蒸发加快，容易导致眼睛干涩、疼痛。特别是长时间使用电脑、手机等电子产品的人群，更容易出现干眼症状。

2. 过敏性结膜炎：秋冬季节过敏原增多，如花粉、尘螨等，容易引发过敏性结膜炎，表现为眼睛红肿、瘙痒、流泪等症状。

3. 病毒性角膜炎：秋冬季节温差大，抵抗力下降容易感冒，感冒病毒可能引发病毒性角膜炎，导致视力模糊、眼睛疼痛等症状。

1. 保持眼部湿润：多喝水，使用无防腐剂的人工泪液滴眼液，避免长时间处于空调环境，使用加湿器保持室内湿度。

2. 合理用眼：遵循“20-20-20”原则，每看20分钟电子屏幕，至少向20英尺（约6米）外的环境注视20秒。保持正确的阅读姿势，眼睛与书本保持约33厘米的距离。

3. 注意眼部卫生：不要用手揉眼睛，使用干净的毛巾擦拭眼部。隐形眼镜佩戴者要注意手部清洁，镜片要彻底消毒。

4. 合理膳食：多吃富含维生素A、B1、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、鱼肝油等，有助于保护视力。

5. 户外活动：每天至少进行2小时户外活动，但要避免在强光下长时间活动，外出时佩戴防护眼镜。

1. 学生群体：减少电子产品使用时间，增加户外活动，定期检查视力。如果发现视力下降，及时就医。

2. 老年人：定期检查眼底，预防老年性黄斑变性、白内障等疾病。保持健康饮食，补充叶黄素和玉米黄素。

3. 糖尿病患者：严格控制血糖，定期检查眼底，预防糖尿病视网膜病变。

4. 高血压患者：控制血压，避免眼底出血。定期检查眼底，及时发现病变。

1. 保持充足睡眠：睡眠不足会导致眼睛干涩、疲劳，保证7-8小时的优质睡眠。

2. 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会增加眼部疾病的风险，如白内障、黄斑变性等。

3. 正确使用眼药水：不要随意使用眼药水，应在医生指导下使用。避免长期使用含有激素的眼药水。

4. 定期眼检：每年至少进行一次全面的眼部检查，及早发现眼部问题。

秋冬季节护眼需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的用眼习惯，注意眼部卫生，合理膳食，适度运动，才能有效预防眼部疾病，保护视力健康。