苏大附一院医生推荐：三款饮品助力预防肾结石

苏大附一院医生推荐：三款饮品助力预防肾结石

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人民网

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苏州大学附属第一医院泌尿外科主治医师张俊推荐，日常生活中有三种饮品对预防肾结石特别有效：矿泉水、牛奶和橙汁。这些饮品通过不同的机制发挥作用，帮助降低肾结石的形成风险。

矿泉水是预防肾结石的理想选择。经国家专门机构认证的矿泉水，其水质安全且微量元素平衡，尤其是钙、镁、磷的含量适中。适量饮用矿泉水不仅不会促进结石形成，反而能纠正体内微量元素失衡，从而预防肾结石。

牛奶富含钙质，而钙是构成肾结石的核心成分之一。这是否意味着饮用牛奶会增加肾结石的风险呢？事实上，适量饮用牛奶反而有助于预防肾结石。牛奶中的钙质在肠道中与草酸结合，减少了草酸的吸收，从而降低了草酸钙结石的形成风险。正常人每天饮用250-1000毫升牛奶不会导致钙摄入过量。但需要注意的是，肾结石患者或康复者在晚间不宜饮用牛奶，因为晚间是结石成分排泄的高峰期，此时饮用可能导致钙在肾脏中沉积。

橙汁富含柠檬酸盐，这是预防肾结石的关键成分。柠檬酸盐能抑制尿液中钙盐结晶的形成，降低肾结石的风险。研究表明，饮用橙汁能显著增加尿液中柠檬酸盐的含量，并降低尿酸水平。与柠檬汁相比，橙汁在预防肾结石复发方面效果更佳。但饮用时需注意，应选择低糖或无糖的橙汁，避免过多糖分摄入。

除了选择合适的饮品，保持良好的饮食习惯也至关重要。建议每天保持充足的水分摄入，使尿量达到2-2.5升，维持尿液清亮淡黄色。同时，减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，增加水果和蔬菜的比例，避免过多饮用含糖饮料和酒精。通过合理的饮食调理，可以有效降低肾结石的发病率。