青玖情感教你：吵架后如何快速和好

青玖情感教你：吵架后如何快速和好

引用

三联生活周刊

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来源

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http://www.360doc.com/userhome/74331637

在亲密关系中，吵架几乎是不可避免的。但如何在吵架后快速和好，修复关系，却是一门值得学习的学问。青玖情感专家指出，及时的沟通和正确的情绪管理是关键。

5步法快速修复关系

第一步：休战冷静

当情绪激动时，人们往往会说出伤人的话，做出冲动的行为。因此，第一步是先暂停争吵，给自己和对方一个冷静的空间。深呼吸，调整情绪，避免在气头上做出无法挽回的决定。

第二步：复盘思考

冷静下来后，需要仔细回想争吵的整个过程。分析争吵的起因、双方的反应以及情绪爆发的节点。思考对方生气的真正原因，是事情本身还是沟通方式的问题？同时也要反思自己在其中扮演的角色，哪些地方做得不够好。

第三步：承认错误

通过复盘，应该能清晰地看到自己在哪些方面存在不足。这时候需要勇敢地承认错误，向对方道歉。道歉时要具体说明错在哪里，而不是泛泛而谈。同时也要表达自己的真实感受，让对方感受到你的诚意。

第四步：制造台阶

为了打破僵局，可以尝试以下几种方法：

• 撒娇示弱法：用可爱的语气或行为博取对方的同情和谅解。
• 装傻充楞法：假装什么都没发生，用轻松的方式重新开启对话。
• 夸赞追捧法：通过夸奖对方的优点，让对方不好意思继续生气。
• 转移注意法：邀请对方一起参与其他活动，转移注意力。
• 实际行动法：用实际行动表达歉意，比如做一顿美味的晚餐或送一份小礼物。

第五步：解决问题

当双方情绪都平复后，就需要坐下来好好沟通了。明确问题所在，探讨解决方案。重要的是，要把自己的感受和需求清晰地表达出来，同时也认真倾听对方的想法。只有通过充分的沟通，才能找到双方都能接受的解决办法，避免类似问题再次发生。

案例分享

小张和女友因为一件小事发生了争吵。女友觉得小张不够关心自己，而小张则觉得女友太过于敏感。按照“5步法”，小张首先选择了冷静，没有在气头上继续争执。然后他仔细回想了整个过程，意识到自己确实忽略了女友的感受。于是他主动道歉，承认自己在关心对方方面做得不够。女友看到小张的诚意，也表示自己可能有些敏感过度。最终，两人通过沟通，找到了改善关系的具体方法。

记住，争吵不是感情的终点，而是了解彼此、增进关系的契机。通过正确的方法和积极的态度，我们可以将每一次争吵转化为感情升温的机会。