科学洗发：告别头屑烦恼

科学洗发：告别头屑烦恼

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人民网

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来源

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在当今快节奏的生活中，洗发似乎已经成为我们日常生活中最平常不过的事情。然而，你可能不知道，一个错误的洗发习惯可能会让你的头皮问题频发，甚至影响到你的整体健康。今天，就让我们一起来探讨一下如何科学洗发，告别头屑烦恼。

头屑，这个让人困扰的小东西，究竟是怎么来的呢？科学研究表明，头屑的产生主要与一种叫做马拉色菌的真菌有关。这种真菌会将皮脂中的甘油三酯转化为不饱和脂肪酸，渗透进角质层，引起头皮瘙痒等炎症反应。同时，它还会加快头皮细胞的代谢速度，使得表层细胞以鳞屑形式脱落，形成我们所看到的头屑。

正确的洗发步骤

1. 水温控制：洗发时的水温应该控制在38-48度之间，这个温度既能有效清洁头皮，又不会对头皮造成伤害。过高的水温会损伤头皮和头发，而过低的水温则会影响清洁效果。

2. 洗发水的使用：不要将洗发水直接倒在头上，而是应该先在手心搓出泡沫后再涂抹。这样可以减少洗发水对头皮的刺激，同时也能让头发洗得更干净。

3. 头皮按摩：用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲刮。指甲容易对头皮造成伤害，破坏发根。正确的按摩手法不仅能清洁头皮，还能促进血液循环，让头发更加健康。

4. 护发素的使用：护发素不要直接涂抹在头皮上，而是应该涂抹在发梢部分。护发素中的油脂成分如果接触到头皮，容易导致毛囊堵塞，反而会损害头皮健康。

洗发频率

洗发的频率应该根据季节和发质来调整。一般来说，夏季应该隔天洗一次，冬季则可以隔两天洗一次。对于油性发质的人来说，由于头油容易吸附灰尘，堵塞毛孔，可以适当增加洗头次数。而户外工作者由于工作环境的原因，头发容易积累污垢，也应该每天洗头。

油性头皮

油性头皮的人应该选择具有控油效果的洗发水，这类洗发水通常含有茶树油、薄荷等成分。洗发时要注意彻底清洁头皮，但不要过度清洁，以免破坏头皮的天然屏障。

干性头皮

干性头皮的人应该选择保湿型的洗发水，这类洗发水含有甘油、植物油等保湿成分。洗发后可以使用护发素，但要注意不要让护发素接触到头皮。

敏感头皮

敏感头皮的人应该选择温和无刺激的洗发水，这类洗发水通常不含香精、色素和硅油，含有舒缓成分如芦荟、洋甘菊等。使用时要避免水温过高，以免刺激头皮。

受损发质

受损发质的人应该选择具有修复功能的洗发水，这类洗发水含有角蛋白、氨基酸等修复成分。洗发后一定要使用护发素，帮助修复受损的发丝。

头屑问题

头屑问题的人应该选择具有抗屑功能的洗发水，这类洗发水含有吡罗克酮乙醇胺盐、酮康唑等抗真菌成分。使用时要注意不要过度清洁，以免破坏头皮的微生态环境。

染发或烫发

染发或烫发的人应该选择具有护色功能的洗发水，这类洗发水可以帮助保持颜色的持久性，同时修复化学处理带来的损伤。洗发时要注意水温不要过高，以免加速颜色的褪色。

在选择洗发水时，我们应该重点关注三个关键成分：表面活性剂、调理剂和添加剂。

• 表面活性剂：这是洗发水的基础成分，具有起泡和清洁作用。常见的有月桂基硫酸钠、月桂醇聚醚硫酸钠等。这些成分虽然清洁力强，但容易损伤头发，因此需要配合助表面活性剂来降低刺激性。

• 调理剂：主要作用是护理头发，使头发光滑、柔软。常用的有阳离子聚合物和硅油等。其中，聚季铵盐能抗静电，与乳化硅油作用，可改善头发的干湿梳性。

• 添加剂：针对各种头发保养的需求，包括去屑剂、营养剂、酸碱调节剂等。去屑剂中常见的有吡硫嗡锌、酮康唑等，具有较强的杀菌和抑菌能力。

在选购洗发水时，要特别注意避免以下几种成分：

• 甲基氯异噻唑啉酮：具有防腐保质作用，但有致敏、致癌风险。

• 聚二甲基硅氧烷：能保湿柔顺，但会破坏头皮水油平衡，造成头皮问题。

• 月桂醇聚醚硫酸酯钠：清洁力强但刺激性大，长期使用会损伤头皮和头发。

除了正确的洗发方法，日常的头皮护理也同样重要。保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。减少压力，适当进行运动，促进血液循环。注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。减少使用热工具如吹风机、卷发棒等对头发的伤害。避免频繁染发、烫发，选择温和的美发产品。

1. 不梳头直接洗：这样会让头发在清洗过程中更容易打结，正确的做法是在洗头前先用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发。

2. 洗发水直接上头：容易刺激头皮，应该先在手上搓出泡沫再涂抹。

3. 用太热的水洗头：会损伤头发和头皮，适宜的水温很重要。

4. 护发素最后才用：很多人以为护发素最后才用，其实这可能不是最佳方法。

5. 频繁洗头：会破坏头皮的油脂平衡。

6. 头发没干就睡觉：会导致角质层变薄，令头发变得干燥。

7. 吹头发时先吹发丝：应该先吹干头皮，再吹发丝。

8. 头发没干就梳头：湿发适合发丝非常脆弱，这时候用梳子很容易造成断发。

9. 洗完头马上出门：头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。

10. 女性经期洗头：女性在月经期的确不适宜洗头发。女性月经来潮时，盆腔处于充血状态，大多数血量都流到了盆腔，相对流往身体其他部分的血量就少了一些，如果这时候进行洗头，头皮受到冷水刺激，就会使得头皮血液循环不佳，造成全身血液循环不畅。这时候要尤其注意身体的保暖，要尽量避免洗头，尤其是凉水洗头，如果非洗不可的话，尽量选用暖水，在温暖的环境下，而且洗完后要马上吹干。

科学洗发不仅能帮助我们摆脱头屑的困扰，还能让我们的头发更加健康、亮丽。记住，正确的洗发方法和日常护理同样重要。让我们从今天开始，用科学的方法来呵护我们的头皮和头发，让它们在健康的环境中茁壮成长，绽放出迷人的光彩。