北京大学第一医院专家推荐：起床头晕的缓解方法

北京大学第一医院专家推荐：起床头晕的缓解方法

引用

百度

等

6

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_13507570714213959961

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_10789817346224589843?frsrcid=237

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_12927645024249721838

4.

https://m.haodf.com/neirong/wenzhang/5642190215.html

5.

https://www.btch.edu.cn/ksdh/zkb/ebyhtjwk/jkjy_ebhk/62715.htm

6.

http://pkufh.91health.net/Html/Doctors/Main/Index_1159.html

北京大学第一医院神经内科主任医师孙永安指出，早上起来头晕目眩可能是由于睡眠不足、血压异常或血糖问题引起的。为了缓解这种症状，可以保证充足睡眠（7-8小时），避免熬夜；调整血压，注意避免剧烈运动和情绪激动；控制血糖，定期监测并保持稳定。此外，早晨起床后喝一杯温开水补充水分，起床时动作要慢，先在床上躺一会儿再慢慢坐起，这些方法都能有效缓解起床头晕的症状。

起床头晕目眩是许多人都曾经历过的不适感，它可能由多种原因引起，包括体位性低血压、低血糖、颈椎病、耳石症等。下面将详细介绍这些原因及相应的缓解方法。

1. 体位性低血压：快速起床可能导致血压短暂下降，脑部供血不足从而引发头晕。这种情况通常在起床后的最初三分钟内出现，如果收缩压下降超过20mmHg，就会感到头晕、眼前发黑。

2. 低血糖：夜间阵发性低血糖反应也可能导致晨起头晕。低血糖时，大脑能量供应不足，容易产生头晕、乏力等症状。

3. 颈椎病：颈部血管受压可能减少脑部血液供应，尤其是在改变体位时。颈椎病患者常伴有颈部疼痛、僵硬等症状。

4. 耳石症（良性阵发性位置性眩晕）：头部位置变化会刺激内耳平衡器官，引发短暂眩晕。这种眩晕通常在起床、躺下或翻身时发生，持续时间较短，但可能反复发作。

1. 缓慢起床：醒来后先躺半分钟，再坐半分钟，最后双腿下垂半分钟后起身，帮助平稳血压。

2. 补充水分和营养：早晨起床后喝一杯温开水补充水分，有助于改善血液循环。如果是因为低血糖引起的头晕，可以立即补充葡萄糖溶液、含糖较多的饮料或水果。

3. 调整血压：如果是低血压导致的头晕，可以喝含盐分较多的水，口服生脉饮等药物。高血压患者则需要遵医嘱服用降压药，保持血压稳定。

4. 氧疗：如果头晕是由于大脑一过性乏氧导致的，可以进行氧疗。家中如果有制氧机或氧气袋，可行吸氧方法进行缓解。

5. 药物治疗：对于心脑血管供血不足引起的头晕，可以口服复方丹参片或银杏叶片等药物。

1. 规律作息：保持充足的睡眠，每天7-8小时，避免熬夜。建议晚上10点半前入睡，早上6点半左右起床。

2. 合理饮食：保持低盐、低脂、低胆固醇的饮食习惯，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。避免暴饮暴食，每餐不要吃得太饱。

3. 适度运动：增强体质，促进血液循环。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，但要避免剧烈运动。

4. 注意姿势：保持正确的坐姿和睡姿，选择合适的枕头，避免颈部过度弯曲或扭转。

5. 日常保健：

• 晨起或睡前，顺时针揉腹180下
• 睡前按一按肩颈，或者用热毛巾敷5-6分钟
• 晨起梳头300下
• 睡前1小时泡泡脚，15分钟就好，水温40度左右

6. 避免诱因：避免过度疲劳、情绪波动、用力过猛等可能诱发头晕的因素。

如果起床头晕的症状持续存在或伴有其他严重症状，应及时就医，进行进一步检查和治疗。通过改善生活方式和必要时寻求医疗帮助，可以有效缓解起床时的头晕目眩症状。