广州医科大学推荐：六大中医养生法缓解颈椎头晕

广州医科大学推荐：六大中医养生法缓解颈椎头晕

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人民网

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来源

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http://health.people.com.cn/n1/2017/0112/c14739-29017923.html

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https://www.rmzxw.com.cn/c/2017-10-31/1854884.shtml?n2m=1

颈椎病引起的头晕是许多上班族和"低头族"的常见困扰。广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师胥海斌指出，通过科学的中医养生方法，可以有效缓解这一症状。

颈椎病引起头晕的原因主要有以下几点：

1. 颈椎病累及颈部肌群，致使颈部肌肉长时间痉挛性收缩，肌肉的血流循环受到影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，可引起头晕恶心。
2. 颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。
3. 病变刺激或压迫推动脉周围的交感神经丛、颈部其他交感神经，致使椎—基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而引起头晕恶心。
4. 推动脉型颈椎病患者，因病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。

1. 早晚搓揉耳朵及颈脖
   趁早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放松，亦可促进颈部血管扩张，使血流通畅，感到耳目清晰、头脑灵活。

2. 科学合理用枕
   枕头的选择对颈椎健康至关重要。建议选择高度适中（压缩后约9-10厘米）、硬度适宜的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。

3. 注意颈部保暖
   天冷时可以加条围巾，对颈部做好防寒保暖措施。避免空调直吹或受凉，有助于预防颈椎病发作。

4. 做好颈椎操，坚持锻炼
   面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，抬头至尽头。保持脖子不动，以50个为一组。此操可利用工作间隙休息时做。

5. 穴位按摩
   多按风池穴、大椎穴、肩井穴、百会穴等有效治疗颈椎病的穴位。不管是在办公室，还是在家看电视，都抽空给自己按摩，建议每个穴位按3分钟。

6. 保持心情愉快
   情绪与身体健康密切相关。保持乐观开朗的心态，有助于缓解颈椎病症状。

除了上述方法，还可以尝试以下中医养生方式：

• 中药外治法：将药材炒热后装入布袋敷于患处，每次30分钟，早晚各一次。
• 食疗：多食用羊筋、牛筋、枸杞子、黑木耳等有益食材，或炖煮海参、鸡爪汤等。

1. 正确坐姿：保持最舒适自然的姿势，避免长时间低头或伏案工作。
2. 定时休息：每工作1小时左右活动颈部，让头颈部向前后左右转动数次。
3. 远眺放松：长时间近距离看物后，建议抬头向远方眺望半分钟左右。

如果颈椎头晕持续不缓解，建议及时就医，明确诊断后再选择合适的治疗方法。通过科学的中医养生方法和良好的生活习惯，可以有效缓解颈椎病症状，提高生活质量。