退休后，老年人如何开拓新的朋友圈？
退休后，老年人如何开拓新的朋友圈？
退休后，生活环境的变化往往伴随着朋友圈的变迁。对于许多老年人来说，如何开拓新的社交圈，建立新的朋友圈，是一个值得思考的问题。本文通过几位老年人的亲身经历和专家建议，为这一问题提供了实用的解决方案。
兴趣是最好的引路人
年过六旬的宋如义是海淀区花园路街道小关社区居民，她分享了自己的故事。随着智能手机使用越来越普及，不会使用智能手机的宋如义越来越感觉不便，便开始跟着社会组织学习。疫情期间，她使用智能手机享受到不少便利，网购、上传志愿服务图片、组织社区合唱团开展“云歌会”，还帮着邻居下单买东西，“我给邻居们演示如何在网上拼团，我跟他们说其实操作很简单，有的邻居表示想学但苦于没人教，我就把我会的教给大家。大家因为网上‘冲浪’这一兴趣点，找到了自己的圈子。”
67岁的赵淑青则建议，选择兴趣点时要结合自己的长处。在选择兴趣爱好的时候，先了解一下自身的长处，自己是对书画兴趣大一些还是对一些舞蹈、唱歌、太极拳、旅行更有兴趣，当然了也要结合一下自己的经济情况。选择了兴趣爱好，就要慢慢地融入，前期要给自己制定计划，坚持一段时间就会成为习惯，再慢慢地扩展、深入。
于先生也表达了自己的观点：“找到同好，加入他们。”他认为，文体社团的社交，要比纯粹的陌生人社交更加让人接受，有时参与一个感兴趣的社团或聚会，很可能会遇到一个有趣的朋友。
主动融入新生活
69岁的张凤英是一名北漂老人，来京只为了带小孙女。她分享了自己从孤独到融入新生活的经历。“我是一名北漂老人，来京只为了带小孙女。现在，在这里我有朋友、有圈子，但刚来的时候，一切并不美好。”她说话有些口音，许多邻居都听不懂，自己也着急。好在楼下邻居也有一位老年人，天天带着孙子就和她搭话，这样一来二去，她有了异乡的第一个朋友，两人经常互送美食，带着孩子到公园打卡。在新朋友的带领下，她又走进社区广场舞的圈子，并加入其中，生活一下子丰富起来了。“感觉一下子找到了组织，大家带着我去赶集、参加京郊游，玩得老好了，自己的心情都开阔了不少。”
张凤英建议，老年人要有全新的理念和生活方式，要对自己的生活进行规划，要主动出击拓展新的朋友圈，当然也不能为了找寻朋友而放弃自己的原则。而走进新圈子的场所有楼门院、社区小公园、社区活动室、老年大学等。
志愿服务：结交朋友的新途径
家住朝阳区的王玉荣分享了自己通过志愿服务结交朋友的经历。她所在的社区有几位高龄、独居的老人，像她一样稍微年轻的“小老人”与这些“老老人”结对，每天不定期敲门走访，为老人们提供代买、聊天、理发、晒太阳等助老服务，以及教老人唱歌、学智能手机等文娱服务。
王玉荣说，老伴去世的一两年里，是她最难熬的时期。因有志愿者的陪伴与关爱，让她逐渐走出来。从志愿者身上获取力量，她也成为一名社区志愿者，继续发挥余热。这个过程，不仅有了朋友，实现自我价值，还收获了快乐。“没有朋友，没有圈子，来，先当志愿者吧，不离家、不离群、不离圈。”
专家建议：学会多说“我要”
退休后，老年人如何开拓新的朋友圈？北京君心善行心理咨询服务中心理事长、国家二级心理咨询师祝赫表示，如果您目前连一个工作之外的生活圈都没有，不妨就从现在开始留心经营。老年人应学会多说“我要”。尽管有人很享受独处，但长期不去结交新朋友，确实会影响身心健康。通过学着说“我要”，可以解决这个问题。比如，我要出门走走、我要多和朋友交流、我要去学习新技能等。
网友“小e”也表达了自己的观点，老年人要学会用肯定、积极的心态去看待生活，就能感受到更多善意。而在这个过程中，也更容易结交新朋友。老年人在退休后应该树立“第二青春”的意识和“精彩人生从60岁开始”的理念，“换一条跑道”继续前进，不仅知道如何寻找圈子，筛选圈子，还得学会进入圈子，做个健康快乐有为的老人。
本文原文来自北京社区报微信公众号