这 9 种水果是超棒的天然营养补剂！控糖也能放心吃
这 9 种水果是超棒的天然营养补剂！控糖也能放心吃
现代人对保健品的依赖日益加深，从护肝片到补铁丸，各种营养补充剂琳琅满目。然而，最好的营养来源往往就在我们日常饮食中，尤其是那些酸甜可口的水果。它们不仅是维生素C和膳食纤维的绝佳来源，还富含钾、维生素A和花青素等抗氧化成分。
图片来源：站酷海洛
特别是在寒冷的冬季，人们往往倾向于摄入高糖、高盐和高油的食物，而忙碌的上班族更是难以保证均衡的饮食。因此，我们的身体特别需要这些天然的营养补充。
担心水果含糖量高，摄入过多热量？别担心，我们已经为您精选了一些热量相对较低但营养价值却很高的水果。为了控制总热量和碳水化合物的摄入量，我们以“90千卡一份”为标准，计算出各种水果的推荐食用量（以下图片展示为90千卡的量）。
- 水果有不同品种、产地，数据可能会有差异，供参考
- 数据由中国食物成分表、悉尼大学、研究等文献整合得出
即使在寒冷的季节，也不要忘记给身体补充足够的水果。无论是需要控制血糖的人士，还是正在减肥的朋友，都可以根据上述推荐量放心享用。
参考文献：
[1] Richardson D P, Ansell J, Drummond L N. The nutritional and health attributes of kiwifruit: a review[J]. European journal of nutrition, 2018, 57: 2659-2676.
[2] 《中国食物成分表（第 6 版）》
[3] Średnicka-Tober D, Ponder A, Hallmann E, et al. The profile and content of polyphenols and carotenoids in local and commercial sweet cherry fruits (Prunus avium L.) and their antioxidant activity in vitro[J]. Antioxidants, 2019, 8(11): 534.