冬日暖心柠檬水，5分钟搞定！

冬日暖心柠檬水，5分钟搞定！

引用

搜狐

等

8

来源

1.

https://www.sohu.com/a/740416971_504192

2.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/74574678

3.

http://health.people.com.cn/n1/2016/0620/c21471-28457234.html

4.

https://m.huanqiu.com/article/9CaKrnKo6UW

5.

http://www.360doc.com/content/24/0602/19/44100876_1125134718.shtml

6.

https://m.xiachufang.com/recipe/107159912/

7.

https://m.xiachufang.com/category/1299/

8.

https://www.top1health.com/Article/50696

冬天来了，一杯温暖的柠檬水不仅能驱寒还能提升免疫力。只需5分钟，你就能在家轻松制作出美味的柠檬水。

1. 清热解毒：柠檬含有丰富的维生素C，具有生津止渴、清热解毒的功效。在冬天干燥的季节里，喝一杯柠檬水可以有效地缓解口干舌燥的现象。

2. 美容养颜：柠檬水是维生素C含量之王，维C能够美白皮肤、抗氧化、抑制自由基。长期饮用柠檬水有助于增强皮肤弹性，减少色斑的出现，使皮肤变得更加白皙光滑。

3. 促进消化：柠檬的酸味物质可以刺激胃液分泌，从而加强消化能力，当你食欲不振时不妨喝上杯柠檬水，能够很好的进行缓解。

4. 预防感冒：柠檬水中的维生素C含量高，可以起到抗病毒、增强免疫力的作用。在冬季易发感冒的季节，坚持饮用柠檬水可以预防感冒哦！

5. 抗菌消炎：柠檬中富含柠檬酸和维生素B群，这些营养物质具有抗菌作用，对口腔和喉咙感染有一定的缓解作用。

基础版柠檬水

• 材料：新鲜柠檬1个、冰糖适量、纯净水500ml

• 做法：

  1. 柠檬用盐搓洗干净，切成薄片

  2. 准备适量冰糖，加入纯净水煮化成糖浆

  3. 将柠檬片加入糖浆中，继续煮3分钟

  4. 煮好的柠檬水放入冰箱冷藏2分钟

  5. 取出后加入热水或冰水，根据个人口味调整温度

  6. 可以加入薄荷叶或其他水果增加口感和香气

变化版柠檬水

• 蜂蜜柠檬水：在基础版中加入适量蜂蜜，增加甜度和滋润效果

• 冰糖柠檬水：使用冰糖代替普通糖，增加清甜口感

• 薄荷柠檬水：加入新鲜薄荷叶，增加清凉感

• 薏米柠檬水：先煮薏米，再加入柠檬片，增加养生效果

1. 胃酸过多或牙齿敏感者应适量饮用，并避免空腹喝柠檬水。

2. 孕妇和痛风患者应谨慎饮用。

3. 建议使用新鲜柠檬，带皮切薄片以保留更多营养。

4. 泡制水温不宜过高（60℃以下），以免破坏维生素C。

5. 每天饮用量不宜过多，建议每天1-2杯。

6. 柠檬水应在饭后饮用，避免空腹饮用引起胃肠道不适。

7. 晚上避免饮用柠檬水，因为酸性物质可能会对牙齿造成损害。

8. 柠檬水可以搭配蜂蜜、菊花、枸杞等食材，具有不同的功效。