胎教音乐真的有用吗？专家解析最佳聆听时间和方式

胎教音乐真的有用吗？专家解析最佳聆听时间和方式

胎教音乐对孕妇和胎儿的影响一直是准父母们关注的话题。台北马偕医院妇产部护理师林俐玉对此进行了专业解读，指出胎教音乐的重点在于创造稳定的胎内环境，而非胎儿是否能听到。同时，她还分享了如何选择和聆听胎教音乐的实用建议。

许多人都会以“胎儿能否清楚听到外界的聲音”作为评断胎教音乐是否有用的依据。其实胎教音乐的重點不在於寶寶是否聽得到，而是在於透過間接影響母親的生理功能來「創造穩定的胎內環境」。

林俐玉指出，現代人每天都會接收各式各樣的噪音及壓力，這些刺激會影響體內血流及器官的運作，讓身體變得不穩定。當媽媽的血流及心跳變得不規則，在母親體內成長的寶寶也會受到影響。

胎教音樂可以幫助媽媽放鬆心情、紓解壓力，使胎內環境趨於穩定。因此無論寶寶能否聽到外界的聲音，孕期聆聽胎教音樂都能夠為寶寶帶來好處。

一般人在談胎教音樂時，都會直覺聯想到古典樂。的確，研究顯示古典樂比其他音樂還能夠讓孕婦的生理狀態趨於穩定。不過療癒音樂近年來也成為許多專家挑選胎教音樂的首選。

林俐玉表示，療癒音樂通常被用來進行睡眠治療、深度冥想或靜坐；因為取材自孕育人類的自然環境，與古典樂相比更能讓人放鬆，並讓人獲得充分的平靜及安全感，十分適合在孕期聆聽。

建議媽媽從懷孕初期就可以開始聽古典樂、療癒音樂類型的胎教音樂，讓身心歸零、徹底放鬆。

但…如果對古典樂、療癒音樂沒興趣怎麼辦？林俐玉表示，之所以會建議將古典樂、療癒音樂做為胎教音樂，是因為這兩種樂曲最能夠穩定孕婦的生理狀態。媽媽還是要以本身的感受為主。

基本上只要聽了可以讓心情愉悅、穩定的音樂都可以做為胎教音樂。除非音樂節奏太強太激烈，因為心跳血流可能會因為過度刺激而加速，就不建議在孕期聆聽。

要讓胎教音樂發揮作用，「選擇安靜環境」和「固定時間聆聽」很重要。林俐玉表示，安靜環境可以防止媽媽的情緒被干擾，並讓寶寶聽得更清楚。

孕期可以在夜晚較安靜、不易被打擾的時段空出30分鐘～1小時，讓自己沉浸在音樂裡獲得放鬆。每天最好在固定的時間聽，讓寶寶培養規律性，在音樂播放的時候安心成長、發展。

前面提到胎內環境會因為音樂產生變化，其實說話的聲音也會影響孕期的生理狀態。懷孕期間最好避免跟人起爭執，提醒周遭親友以平靜、柔和的方式與自己對話，讓寶寶多接觸美好的聲音及樂曲，孩子才能穩定成長、茁壯。