三招逆袭！让“输不起”的孩子变成内心强大的小勇士！
三招逆袭！让“输不起”的孩子变成内心强大的小勇士！
“输不起的孩子赢不了！”“现在输不起长大难有作为。”……当孩子表现出“输不起”时，家长往往难以理解，失望、焦虑、无助，积聚的负面情绪常常一触即发。如何理解并接纳孩子，帮助他们培养起坚韧心态？本期心理老师分享三大策略，让孩子学会“输得起”。
案例呈现
输不起的男孩 VS 不理解的爸爸
“不参赛就别打球了。”爸爸的话直接了当，就像一记重拳打在小枫心上。小枫是个网球迷，自6岁起每周都在网球场上挥洒汗水，一坚持就是4年。他对网球是真心喜欢，但就是不愿参加比赛。每次教练提议让他报名参赛，小枫就找借口推脱。他曾经尝试过一次，结果比赛前紧张得不行，临上场时放弃了。他的爸爸对此感到非常愤怒：“你这样怎么行？不就是输几个球吗，有什么大不了？”
这次市里比赛，爸爸没商量就给小枫报名了。小枫知道后很生气：“为什么非要逼我？不就是怕输吗？我又不是唯一一个害怕失败的。”小枫一发火，爸爸也跟着火大。他怕小枫这性子会影响将来，就强行要求：“不参赛不行！”但这让小枫更反感，跟爸爸的关系也因此变得紧张。
心理分析
“输不起”背后的三大心理原因
01 输不起，其实是太想赢
孩子天生就有一种竞争意识，他们渴望在各种活动中表现突出，超越他人。但这种本能在激烈的竞争环境下，往往会引发焦虑。以小枫为例，他对网球充满热爱，却害怕竞赛。这是因为竞赛对于他而言，远超过展示技巧的机会，是对个人价值的一种考验。如果输了，他不但自尊心受到打击，还可能面临同伴和家长的负面评价，输掉自己的成就感和安全感。
02 总有一种声音在说：我不够好
孩子正处于学习如何面对挑战的关键阶段，其中自我效能感发挥了重要作用。一个支持性家庭环境有助于孩子获得高自我效能感，让他们在面对困难和失败时更加坚强和积极。反之，如小枫在缺乏支持的家庭环境中发展出低自我效能感，习惯性逃避挑战。小枫爸爸把儿子“不参加比赛”与未来适应能力强相关，不仅未能化解孩子的焦虑，还因负面情绪爆发，传达消极信息：“你完了、你不够好。”这种沟通模式加深了小枫的自我怀疑，使他在面对新挑战时更倾向于逃避。
03 不仅怕失败，更怕失去父母的爱
父母的爱是孩子不可或缺的精神营养。然而，当这种爱与父母的期望挂钩，附加上很多条件，就变成了一种有条件的爱。对小枫来说，爸爸对他的期望和严格要求加重了小枫的恐惧。这让他感到只有去比赛并赢得胜利，才能获得爸爸的认可。这让小枫在面对竞赛时，不仅害怕失败，更害怕失去父亲对自己的爱和支持。
专家建议
培养坚韧心态 助孩子勇敢迎战
01 共情接纳引导情绪释放
当孩子输了哭泣，家长要意识到这是孩子释放情绪的一种自然方式，并不意味着软弱，要允许孩子用自己的方式释放情绪。如小枫后来因输球在赛场飙泪时，小枫爸爸马上拉他到休息区，用自己宽厚的背挡住了其他人的目光，让孩子痛快地发泄。
当孩子输了感到沮丧，甚至冲父母发脾气时，家长要看到这是孩子的自我保护。他们把对自己的不满和愤怒，转移到了父母身上。家长不要急于戳破真相，急于进行思想教育，允许他们暂时以这种保护自尊的方式来发泄。
◎话术：“你是不是觉得很挫败？觉得自己应该做得更好？你感到很沮丧，甚至对自己生气？”即使无法准确猜测孩子的感受，这样的共情尝试本身就能传达出一种理解和支持。当孩子的痛苦被看见、被理解，他们内心的痛苦就会减轻。这不仅具有疗愈作用，还能增进家长与孩子之间的关系，向孩子表达不论输赢，他们都是被全面接纳和深爱。
02 改变认知区分竞争与个人价值
孩子的情绪宣泄得差不多了，就会启动反思功能。这时，家长要纠正孩子的错误观念，向孩子清晰地传达，竞赛的成败与个人价值无关。
◎话术：“每个人都会有胜有败，这不会定义你是谁。你在比赛中展现的勇气和努力才是最宝贵的。”分享那些经历过失败却最终取得成功的人物故事，让孩子理解，一次失败不代表永远失败。
03 共同反思探索成长之路
为孩子创造一些非竞赛类的比赛，让孩子享受比赛过程，逐步增强竞争的耐受力；与孩子一起讨论比赛的经历，鼓励他们从中吸取教训。
◎话术：“你认为这次比赛你做得好的地方在哪儿？有哪些地方可以改进？”在这过程中，帮助孩子设定可实现的小目标，比如提升技能或达到某个最佳表现，让孩子更加关注自己的进步，而非只关注赢得比赛。不论比赛结果如何，家长都要及时庆祝孩子的努力和坚持。