掌握睛明穴，远离近视烦恼

掌握睛明穴，远离近视烦恼

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睛明穴位于我们面部的内眼角稍上方的凹陷处，是人体重要的明目穴位之一。它不仅名字寓意美好，更重要的是它在保护视力、缓解眼疲劳方面有着显著的效果。通过简单的按摩，可以有效改善视力问题，预防近视。

从解剖学角度来看，睛明穴位于眶内缘睑内侧韧带中，深部为眼内直肌。此处有丰富的血管和神经分布，包括内眦动静脉、滑车上下动静脉以及眼动静脉本干。神经方面则有滑车上下神经、眼神经和鼻睫神经。

睛明穴属于足太阳膀胱经，是手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。它不仅能够治疗眼部疾病，如目赤肿痛、流泪、视物不明、夜盲、色盲等，还对偏头痛、结膜炎、睑缘炎等有良好的疗效。对于经常用眼的人士来说，熟练掌握此穴的取穴方法，可以有效缓解眼部疲劳。

按摩睛明穴是一种简单有效的保健方法。具体操作如下：

1. 闭眼，用双手拇指或食指按压两侧睛明穴
2. 稍用力提捏至轻微酸胀感
3. 重复21次
4. 随后提捏双目外眦皮肤21次
5. 搓热手掌轻敷双眼
6. 待冷却后睁眼远眺数秒

按摩睛明穴之所以能改善视力，其原理在于通过穴位刺激，促进眼部血液循环，消除眼肌疲劳。这种物理疗法能够通过神经反射作用，加强眼部组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，从而缓解眼部紧张状态，恢复生理机能。

除了睛明穴，还有其他几个重要的护眼穴位可以配合使用：

• 太阳穴：位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方
• 攒竹穴：位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处
• 鱼腰穴：在额部，瞳孔直上，眉毛中
• 承泣穴：位于面部，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间

这些穴位配合使用，可以增强保健效果。

1. 按摩时力度要适中，避免损伤局部皮肤
2. 当眼睛有炎症或颜面部有感染病灶时，应暂停按摩
3. 按摩前后要注意手部卫生
4. 按摩时精神要集中，定穴要准确，手法要柔和
5. 除了按摩，还要注意用眼卫生，保持充足的睡眠和适度的户外活动

通过定期按摩睛明穴，配合科学的用眼习惯，可以有效缓解眼部疲劳，保护视力健康。尤其对于学生和长时间面对电脑的上班族来说，掌握正确的按摩方法，可以作为日常保健的重要手段。