近视科普｜近视如何预防？

近视科普｜近视如何预防？

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澎湃

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近视已成为全球性的健康问题，特别是在青少年中发病率逐年上升。如何有效预防近视，延缓其发展，是每个家长和学生都关心的话题。本文将从正常视力到高度近视的不同阶段，为您详细介绍科学的预防方法。

关注眼健康，远离近视眼

近视防控是一项系统工程，在近视发展过程的各个阶段进行科学预防是减缓近视进展速度的关键。

预防从正常视力到假性近视

01 科学用眼

• 避免长时间近距离用眼，如长时间看书、使用电脑或手机等。每隔一段时间（如40-50分钟）应休息5-10分钟，进行远眺或闭眼休息。
• 保持适当的用眼距离，一般应保持在30-40厘米之间。
• 注意用眼环境的照明，避免在过暗或过强的光线下用眼。

02 增加户外活动

• 每天至少进行2小时的户外活动，有助于预防近视的发生。户外的自然光有助于刺激视网膜释放多巴胺，从而抑制眼球的增长。

03 合理饮食

• 保持均衡的饮食，多摄入富含维生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸等有益于眼睛健康的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼类等。
• 控制糖分的摄入，以降低患近视的风险。

预防从假性近视到真性近视

01 及时干预

• 一旦发现孩子有假性近视的迹象（如看远处模糊、喜欢眯眼看东西等），应及时带孩子到正规医院进行散瞳验光检查，以确认近视的性质。
• 对于假性近视，可以通过药物或其他理疗方法解除睫状肌的痉挛，使眼球恢复到原有的状态，防止其发展为真性近视。

02 保持良好的用眼习惯

• 同上述从正常视力到假性近视的预防措施。

03 定期视力检查

• 定期进行视力检查，以便及时发现视力变化并采取相应的干预措施。

预防从低度近视到高度近视

01 配戴合适的眼镜或角膜塑形镜

• 对于已经近视的孩子，应配戴合适的眼镜或角膜塑形镜来矫正视力，防止近视度数的进一步加深。
• 角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性透气性角膜接触镜，可以在夜间佩戴以暂时改变角膜曲率，从而在白天获得清晰的视力。

02 控制用眼时间和距离

• 同上述科学用眼的预防措施。特别需要注意的是，对于高度近视患者来说，长时间近距离用眼更容易导致近视度数的加深。

03 增加户外活动

• 同上述增加户外活动的预防措施。户外活动不仅有助于预防近视的发生，还有助于控制近视的发展。

04 定期眼科检查

• 高度近视患者应定期进行眼科检查，以监测近视度数的变化并及时采取相应的干预措施。同时还需要关注眼底健康情况，因为高度近视容易引发眼底病变。