更年期症候群中醫調理：從肝脾腎三臟入手，附4款養生茶飲方

更年期症候群中醫調理：從肝脾腎三臟入手，附4款養生茶飲方

更年期是女性生命中的一个特殊阶段，常伴随着一系列身体和情绪上的变化。中医认为，更年期症状主要与肝、脾、肾三脏功能失调有关。本文将从中医角度解析更年期症候群的调理方法，并提供实用的中草药茶饮和穴位按摩建议。

古时候没有所谓的更年期，而是将此时表现的症状，分散记载在各章节。在中医理论里，肾是负责统合主管生殖泌尿系统的脏腑，因此女性更年期症候群的调理总离不开肾。

更年期症候群中医怎么调？

肾主先天，脾则主后天，也就是每天生活作息所需的能量，要依赖消化系统去吸收与提供，并补充先天的精气。补充精气能量，通道必须流畅，所谓补而不滞，而气机通畅就是肝的主要功能。只要能妥善调养肝脾肾的功能，更年期就会好过多了。

更年期的症状百百种，可以分成4个系统来说明：

1. 神经内分泌系统

一般在更年期初期最常见，此时容易感到抑郁，或是容易健忘、疲倦、失眠、头晕、潮热、自汗（不动作也出汗）与盗汗（入睡后流汗异常）也都是很典型的症状。

大致可归类成3种证型：

肝肾阴虚：经期较以前缩短，经量时多时少，舌红，少苔。药方以一贯煎加减为主，所用药材有地黄、麦门冬、枸杞子、何首乌、女贞子、旱莲草、山茱萸等。

阴阳俱虚：月经的颜色较淡，容易怕冷，舌质淡、苔薄。药方以左归丸加减为主，所用药材有鹿角胶、龟板胶、杜仲、菟丝子、巴戟天等。

心肾不交：情绪问题比较明显。药方以黄连阿胶汤加减为主，可以滋阴降火、宁心安神，所用药材有柏子仁、远志、黄芩、黄连、茯神、百合等。

2. 生殖泌尿道萎缩

症状包括器官脱垂、尿失禁、尿道炎、阴道炎和性功能受影响。

大致可归类成2种证型：

阴虚精亏：阴部干痛、性交疼痛，舌红苔薄白或少苔。治疗常用熟地黄、白芍药来补益肝肾，并以山药强化脾胃功能。

肾气不固：小腹有空坠感，分泌物增加、色白质稀，或小便频数，夜尿增多，舌淡嫩、苔白。药方以四神汤加减为主，但是不加酒煮，常用药材如莲子肉、芡实等。

3. 骨关节疾病

更年期妇女最要注意的就是骨质疏松症，若骨质疏松严重，骨折机率比一般人高出甚多。骨质疏松通常没有自觉症状，只是可能比较容易觉得腰酸背痛，或是忽然发现自己的身高变矮了。

大致可分成2种证型：

肝肾不足：腰际酸软，头晕目眩，舌质淡红或偏红，苔薄白。药方以六味地黄丸加减为主，可滋养肝肾、填精益髓。药材常配伍桑寄生、鸡血藤、狗脊、杜仲等。

脾肾阳虚：腰脊冷痛、神疲体倦、浮肿便溏、纳差腹胀，舌淡嫩，苔白润。药方选用右归丸和四君子汤加减，有温肾健脾、强壮筋骨的作用。

4. 心血管疾病

女性过了更年期以后，由于荷尔蒙分泌减少，罹患心血管疾病的危险增加，此时必须提升代谢率及排除痰湿，常用药方为温胆汤或血府逐瘀汤加减。

改善更年期症状4款中药养生食谱

适合更年期妇女经常搭配食用的中药与食材如下：

浮小麦饮：将浮小麦、红枣、甘草、龙眼肉一起煎煮后饮用。

枸杞子炒肉丝：枸杞子、莲藕切丝，与瘦肉丝同煮。

生地黄精粥：中药材生地、黄精，与糯米（或糙米、麦片）煮粥。

鲜百合汤：将百合、莲子、酸枣仁同煮后食用。

更年期舒缓小技巧 按压3大穴位

另外，更年期常有盗汗、燥热、脾气暴躁等症状，这种情形需要舒缓肝经，可以藉由脚掌上的太冲穴、头顶的百会穴、脚踝的三阴交穴来改善，举凡按压、泡脚等方式都有效果。

图片来源：健康2.0资料照．达志影像/shutterstock提供

资料来源：沈俐伶中医师．吴明珠中医师