四九气候偏暖，春节前夕养生防寒两不误
四九气候偏暖，春节前夕养生防寒两不误
“四九”是数九寒天的第四个九天，通常是一年中最寒冷的时期。然而，今年的四九却显得格外温暖。据气象分析师林楠介绍，从1月17日开始的四九，在偏暖中开场，预计在23日之前，我国大部地区仍将主要受到高压脊掌控，冷空气存在感弱，全国大部晴天居多，白天在阳光的加持下，大部气温稳中有升、持续偏高，尤其19日至21日将迎来近期最暖时段，最高气温10℃线将抵达华北南部，长江流域及其以南大部地区气温普遍会超过20℃，更偏南的云南以及华南不少地方甚至会达到25℃以上。江南一带的暖意程度尤为突出，最高气温普遍比常年同期偏高10℃或12℃以上，堪比常年4月上旬。
四九期间正值春节前夕，温暖的天气为节日氛围增添了几分喜气。腊八节作为四九期间的重要节日，有着喝腊八粥、泡腊八蒜等传统习俗。腊八粥寓意逐疫迎春、祈福增寿，腊八蒜则有文化内涵和实用价值。作家冰心曾在其作品《腊八粥》中写道：“这腊八粥是用糯米、红糖和十八种干果掺在一起煮成的。干果里大的有红枣、桂圆、核桃、白果、杏仁、栗子、花生、葡萄干等等，小的有各种豆子和芝麻之类，吃起来十分香甜可口。”
虽然四九期间气温偏高，但昼夜温差加大，南北方多地昼夜温差将超过15℃，淮河以北大部地区最低气温普遍在冰点以下，长江流域一带最低气温也大都不足5℃。因此，公众不能只根据最高气温选择穿衣，南方的朋友们一早一晚还需穿厚实的冬装，做好防寒保暖工作。
在养生方面，四九期间需要特别注重保暖和饮食调理。保暖的关键部位是头部、颈部和脚部，外出时应戴上帽子、围巾、手套，睡前可用热水泡泡脚。饮食上应以温补为主，多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物，同时搭配黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物以养肾。运动方面，建议选择在阳光充足的下午进行，如散步、慢跑、太极拳等，运动强度要适中。此外，保持充足睡眠和愉悦心情也是四九养生的重要环节。
值得注意的是，虽然今年四九期间气温偏高，但冷空气活动仍会导致气温波动。在气候变暖的背景下，暖冬出现频率增加，但冷暖逆转的极端情况也更易发生。因此，公众在享受温暖天气的同时，也要时刻关注天气变化，合理安排出行和生活，做好防寒保暖工作，以健康的状态迎接春节的到来。