斯坦福揭秘：45岁和60岁的“断崖式衰老”

斯坦福揭秘：45岁和60岁的“断崖式衰老”

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29249049

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http://health.people.com.cn/n1/2024/0907/c14739-40315166.html

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https://finance.sina.com.cn/tech/roll/2024-11-01/doc-incupzme1952426.shtml

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https://wjw.hunan.gov.cn/wjw/xxgk/gzdt/szdt/202312/t20231225_32610680.html

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https://news.bioon.com/article/fd54819465a7.html

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https://www.mediecogroup.com/news/2205/

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https://finance.sina.cn/2024-02-03/detail-inafuepe9918771.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

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https://m.jfdaily.com/sgh/detail?id=1245730

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https://finance.sina.cn/2024-01-27/detail-inaexrum3395432.d.html

2024年8月，斯坦福大学在《自然·衰老》杂志上发表了一项重磅研究：人体在45岁和60岁左右会经历两次“断崖式衰老”。这一发现颠覆了我们对衰老过程的传统认知，也为我们提前做好健康准备提供了重要参考。

“断崖式衰老”是指在特定年龄阶段，人体的衰老速度会突然加快，而不是缓慢、渐进的过程。斯坦福大学的研究团队通过对108名25-75岁健康参与者进行长期跟踪观察，发现约81%的分子标记物在衰老过程中呈现显著变化，尤其是在45岁和60岁左右两个阶段。

45岁左右，人体主要会发生以下变化：

1. 心血管系统：凝血级联反应、蛋白酶结合等指标显著变化，增加心血管疾病风险。

2. 皮肤和肌肉：细胞外基质结构成分失调，导致皮肤弹性下降、水分流失。肌肉结构成分也出现异常，加速肌肉量减少。

3. 代谢能力：咖啡因、酒精、油脂的代谢能力下降。特别是酒精代谢能力，在40岁后会迅速下降。

4. 其他变化：DNA损伤修复能力在50岁前增强，但50-56岁后显著下降，增加肿瘤风险。

60岁以后，除了上述变化，还会出现：

1. 免疫系统衰退：细胞趋化因子功能失调，增加慢性炎症和肿瘤风险。

2. 肾功能下降：血液中的尿素氮水平升高，反映肾功能减退。

3. 代谢能力进一步减弱：碳水化合物代谢能力下降，增加2型糖尿病风险。

4. 心血管疾病风险剧增：在美国，40-59岁人群心血管疾病发病率为40%，60-79岁则上升至75%。

虽然我们无法阻止衰老，但通过科学的生活方式调整，可以延缓衰老进程：

1. 健康饮食：均衡摄入各类营养素，减少高糖、高盐和高脂肪食物。

2. 规律运动：定期进行有氧运动和力量训练，保持肌肉质量和骨密度。

3. 充足睡眠：保证每晚7-8小时高质量睡眠，有助于身体修复。

4. 避免不良习惯：戒烟、限酒，避免过度暴露于紫外线和环境污染。

5. 定期体检：45岁后要增加特定检查项目，如血压、血脂、肿瘤标志物等。

6. 补充营养素：根据个人需要，适当补充抗氧化剂、维生素D等。

7. 终身学习：保持大脑活跃，预防认知衰退。

衰老是一个不可避免的自然过程，但通过科学认知和合理预防，我们可以尽可能地延缓衰老，保持健康状态。正如研究者所说：“虽然我们很难重返少年，但对衰老的研究可以指导我们进行适当的干预，让我们在耄耋之年依然能享受这个世界。”