侯志慧一周减重五公斤：奥运冠军的减重秘籍与付出

侯志慧一周减重五公斤：奥运冠军的减重秘籍与付出

引用

知乎

等

9

来源

1.

https://www.zhihu.com/question/35028867

2.

http://sports.sina.com.cn/others/weightlift/2016-08-01/doc-ifxunyxy6171133.shtml?cre=sptapp&from=wap

3.

https://www.sohu.com/a/799291505_121956424

4.

http://www.81.cn/jfjbmap/content/2021-07/25/content_294964.htm

5.

https://news.youth.cn/zc/202407/t20240718_15387621.htm

6.

https://tv.cctv.com/2021/12/23/VIDEQ1HlgE6zfHNFnDD50aag211223.shtml

7.

https://new.qq.com/rain/a/20211221A04WV500

8.

http://www.gxzf.gov.cn/gxyw/t18174511.shtml

9.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752

在2021年东京奥运会前夕，中国举重运动员侯志慧面临着一个严峻的挑战：她需要在短时间内减掉5公斤体重，以达到比赛要求的49公斤级参赛标准。这位来自湖南郴州的姑娘，最终通过极端饮食和疯狂脱水的方式，在一周内成功减重5公斤，为她最终夺得奥运金牌铺平了道路。

侯志慧的减重方法主要分为两个方面：极端饮食和疯狂脱水。在饮食方面，她严格控制食物摄入量，减少碳水化合物和脂肪的摄入，主要以高蛋白食物为主，如鸡胸肉、鱼肉和蔬菜。同时，她还采用了间歇性禁食的方法，每天只在特定时间段内进食，其余时间则完全禁食。

除了饮食控制，脱水也是快速减重的重要手段。侯志慧通过大量出汗来排出体内水分，具体方法包括在高温环境下运动、穿多层衣物增加出汗量，以及限制水分摄入。在比赛前的最后几天，她甚至只能用嘴唇抿少量的水，以维持基本的生命需求。

这种快速减重方法虽然有效，但对身体的影响不容忽视。侯志慧在减重过程中经常感到饥饿、头晕和体力不支。为了应对这些不适，她需要通过心理暗示和团队鼓励来保持状态。在比赛当天，她还需要通过快速补充碳水化合物和电解质来恢复体力，以确保在比赛中发挥出最佳水平。

侯志慧的成功不仅展现了运动员的毅力和决心，也反映了竞技体育背后的科学训练体系。她的减重经历表明，快速减重虽然可以在短期内达到目标，但对身体的损伤不容忽视。对于普通读者来说，这种极端的减重方法并不适合日常使用。科学健康的减重应该建立在合理饮食和适度运动的基础上，而不是通过极端手段来实现。

侯志慧的故事告诉我们，运动员的成功背后往往伴随着常人难以想象的付出。她的减重经历虽然令人印象深刻，但更值得我们学习的是她面对挑战时的勇气和毅力，以及对目标的执着追求。在追求健康和运动的道路上，我们每个人都应该找到适合自己的方式，而不是盲目追求快速见效的方法。