蜂蜜止咳效果如何？这些真相你必须知道

蜂蜜止咳效果如何？这些真相你必须知道

引用

丁香园

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“妈妈，我喉咙好痒，一直想咳嗽。”深夜，孩子因为咳嗽而无法入睡，这让许多家长都感到焦虑。在众多止咳方法中，蜂蜜因其天然、安全的特性，成为了很多家庭的首选。但是，蜂蜜真的能有效止咳吗？让我们一起来揭秘这个广为流传的“偏方”。

蜂蜜止咳的效果并非空穴来风。早在2007年，就有研究比较了荞麦蜂蜜和右美沙芬（一种常见止咳药）对儿童咳嗽的治疗效果。结果显示，蜂蜜不仅优于不治疗，其疗效还与右美沙芬相当。

2012年，一项在以色列进行的双盲、安慰剂对照试验进一步证实了蜂蜜的效果。研究招募了300名1-5岁的上呼吸道感染儿童，分为三组分别服用不同类型的蜂蜜和安慰剂。结果显示，蜂蜜治疗组的咳嗽症状显著改善，且不同类型的蜂蜜效果无显著差异。

蜂蜜之所以能有效缓解咳嗽，主要与其独特的成分和作用机制有关。研究表明，蜂蜜中的抗氧化物质可以对抗感染，同时通过增加唾液分泌来润滑呼吸道，从而缓解咳嗽。此外，蜂蜜的甜味也起到了重要作用。有研究发现，即使是代糖，只要带有甜味，也能产生类似的止咳效果。

• 适用人群：1-18岁的儿童，特别是上呼吸道感染引起的夜间咳嗽。对于成人，虽然没有直接对比研究，但蜂蜜同样可以作为缓解咳嗽的辅助手段。

• 禁忌人群：

  • 1岁以下的婴儿：由于可能存在肉毒杆菌污染的风险，可能导致肉毒杆菌中毒，因此不建议给1岁以下的婴儿食用蜂蜜。
  • 痰多咳嗽者：蜂蜜的止咳效果主要针对干咳，如果咳嗽伴有大量痰液，食用蜂蜜可能会加重症状。
  • 糖尿病患者：蜂蜜中含有大量单糖，会快速升高血糖，因此糖尿病患者需要在医生或营养师的指导下谨慎食用。

• 最佳用量：每次服用10克（约2茶匙）纯蜂蜜，睡前30分钟服用效果最佳。这是因为夜间是儿童咳嗽的高发时段，而蜂蜜可以有效缓解咳嗽，帮助改善睡眠质量。

• 使用方法：建议直接服用纯蜂蜜，而不是冲泡蜂蜜水。研究发现，加工和储存过程可能会影响蜂蜜的抗氧化活性，从而降低其止咳效果。

• 注意事项：选择纯天然、无污染的蜂蜜，避免添加了其他成分的蜂蜜产品。同时，蜂蜜虽然天然，但也不宜过量食用，建议每天摄入量不超过25克。

与常见的止咳药相比，蜂蜜具有价格低廉、易于获取、副作用少等优点。特别是对于儿童，许多止咳药都不推荐使用，而蜂蜜则是一个相对安全有效的选择。但是，如果咳嗽持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以免延误病情。

蜂蜜止咳的效果已经得到多项科学研究的证实，但需要注意的是，蜂蜜并非万能药。它适用于缓解轻度至中度的咳嗽症状，特别是干咳。对于伴有大量痰液的咳嗽，或持续时间较长的咳嗽，应及时就医，寻求专业的医疗建议。