996工作制下的心理压力：如何破解？

996工作制下的心理压力：如何破解？

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https://www.sohu.com/a/855343700_120991886

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http://opinion.people.com.cn/n1/2019/0418/c1003-31036392.html

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https://36kr.com/p/1412655976715904

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https://www.bbc.com/zhongwen/simp/chinese-news-58419492

996工作制，即从早上9点工作到晚上9点，每周工作6天，这种超长工作时间制度不仅严重违反劳动法规，更对员工的心理健康造成极大危害。研究表明，长期处于996工作状态的员工，更容易出现焦虑、抑郁等心理问题，生活质量大幅下降。

面对这种高强度的工作压力，个人应该如何应对？首先，要学会勇敢地说“不”。当工作要求超出合理范围时，要敢于表达自己的意见，维护自己的合法权益。同时，要努力保持工作与生活的平衡，为自己留出足够的休息和娱乐时间，培养兴趣爱好，保持身心健康。

从企业的角度来看，取消996工作制，推行更人性化的管理方式，已经成为必然趋势。以快手、字节跳动等互联网公司为例，它们相继取消了大小周制度，员工的工作状态得到了明显改善。研究显示，过度加班并不能带来预期的工作效率提升，反而可能导致员工绩效下降、错误率上升。微软的一项调查发现，员工每周高效工作时长不会超过25小时，而延长工作时间反而会降低工作效率。

更值得关注的是，过度工作会损害企业的创新能力。研究表明，能够控制注意力的人更具创造力。3M公司允许员工将15%的时间用于本职工作之外的项目，这一做法催生了便利贴、透明胶带等创新产品。谷歌的20%自由时间工作制更是孕育了多项重要创新，如搜索自动补全功能。

因此，越来越多的企业开始意识到，与其通过延长工作时间来追求短期业绩，不如通过优化工作方式、激发员工创造力来实现可持续发展。这不仅能够提升员工的幸福感，也有助于企业的长远发展。

总之，996工作制带来的心理压力问题，需要个人和企业共同努力来解决。个人要学会合理安排工作与生活，企业则应建立更健康、更可持续的工作模式。只有这样，才能在追求业绩的同时，保障员工的身心健康，实现真正的双赢。