罗光浦医生教你科学防白发
罗光浦医生教你科学防白发
“白发三千丈，缘愁似个长。”自古以来，白发就是文人墨客笔下的常客，被赋予了无尽的愁绪与感慨。然而，在现实生活中，白发却常常让人感到困扰和焦虑。广东省皮肤病医院中西医结合皮肤科主任罗光浦副主任医师表示，其实白发并没有那么可怕，关键是要科学对待，合理养护。
三十而立，白发不惊
罗光浦医生指出，三十岁后开始长白发是正常的生理现象。据统计，三十岁以后约有20%的人开始长白发，四十岁后这一比例上升到40%，到了五十岁，几乎人人都会有白发。因此，当我们发现第一根白发时，不妨先深呼吸，告诉自己：这是成长的标志，而非健康的预警。
白发缘何生？
现代医学认为，白发的产生主要与以下因素有关：
精神因素：当人的情绪波动时，人体会发生应激反应产生儿茶酚胺，这种物质一来会收缩血管，导致滋养毛发的营养无法传递，二来会影响黑素细胞的和功能。
营养缺乏：人体缺少维生素，如维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等，以及微量元素，如锌、铜等，会使影响黑素细胞的合成，导致头发变白。
遗传因素：家族中有早生白发的人，后代也更容易出现这种情况。
疾病因素：某些疾病，如白癜风、贫血等，也会导致白发的产生。
中医则认为白发与人体的脏腑功能密切相关：
肝肾功能不足：中医认为“肾主骨生髓藏精，其华在发”，肾气不足会影响头发的健康；肝脏藏血，肝血不足会影响头发的滋养。
精神因素：“一夜愁白头”就是精神因素导致白发的典型例子。愤怒、悲伤、忧愁等情绪波动会伤及肝脾，进而影响头发的健康。
血热：部分年轻人体质偏热，中医称之为“血热”，这种体质容易导致白发的产生。
科学防治，养护为先
罗光浦医生强调，虽然目前没有立竿见影的治疗方法，但通过日常养护可以有效延缓白发的产生。具体方法包括：
饮食调理：多吃富含维生素B族和微量元素的食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚糕、海带等。同时，注意摄入富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、兔肉等，这些都有助于黑色素的生成。
中药辅助：一些中药如当归、百足、制何首乌等对防治白发有一定效果。但需要注意的是，何首乌虽然有乌发的作用，但对肝功能有损伤，必须在专业医生指导下使用。
头皮按摩：每天早晚用手指从额头往头顶按压至发脚，再从两侧鬓角往头顶按摩，最后从头顶按摩回额头。每次按摩以头皮微微发热为准，这有助于促进头部血液循环，滋养毛囊。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠质量对维持正常的黑色素生成至关重要。
适度运动：适量的运动可以促进血液循环，为毛囊提供充足的营养和氧气。
日常养护小贴士
除了上述方法，一些日常习惯的调整也能帮助延缓白发：
补充生物素：生物素是一种水溶性维生素，可以为毛囊提供充足的营养，促进黑色素的生成。可以通过食物或补充剂来摄取。
物理防晒：强烈的阳光会损害头发中的角蛋白，加速白发的产生。外出时注意头皮的防晒，可以戴帽子或使用防晒伞。
避免过度染发：频繁染发会损伤头皮和毛囊，建议选择适合自己且不会引起过敏的正规染发剂，并尽量减少染发次数。
保持良好心态：过度的精神压力会加速白发的产生。学会合理释放压力，保持平和的心态对预防白发非常重要。
结语
白发虽然令人烦恼，但通过科学的养护方法，我们可以有效延缓其产生。记住，白发不是衰老的象征，而是生活态度的体现。与其焦虑白发，不如调整生活方式，保持健康的心态。正如罗光浦医生所说：“防治白发应从养护入手。”让我们从现在开始，用科学的方法守护一头乌黑亮丽的秀发吧！