斯坦福研究揭示：心理因素如何加速断崖式衰老

斯坦福研究揭示：心理因素如何加速断崖式衰老

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人民网

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来源

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2024年8月，斯坦福大学在《自然·衰老》杂志上发表了一项重要研究，揭示了人类衰老过程中的两个关键时间点：45岁和60岁。研究发现，在这两个时间点，人体会出现显著的加速衰老现象，不仅体现在外观上，更涉及生理功能和分子层面的深刻变化。

研究团队对108名25-75岁的健康参与者进行了长期跟踪观察，通过分析超过135000种生物标志物，发现81%的分子标记物在衰老过程中呈现显著变化，尤其是在45岁和60岁左右两个阶段。

• 45岁左右：皮肤和肌肉的衰老速度显著加快。皮肤弹性下降，与细胞外基质功能密切相关；肌肉量开始减少，平均每十年减少3-8%，且肌动蛋白调节功能减弱，影响肌肉力量和灵活性。此外，人体对脂肪、酒精和咖啡因的代谢能力也开始下降。

• 60岁以后：除了上述变化，衰老的加速更体现在疾病易感性增加。血液中苯丙氨酸、尿素氮和葡萄糖水平升高，分别与心脏、肾脏功能障碍和2型糖尿病相关。不饱和脂肪酸合成路径活性下降，影响心脑血管保护作用。细胞趋化因子功能失调增加，导致慢性炎症和肿瘤风险上升。

研究表明，心理因素在衰老过程中扮演着重要角色。长期的负面情绪不仅影响心理健康，还会加速生理衰老。

• 情绪惯性：短期的负面情绪虽可修复，但长期持续的负面情绪（情绪惯性）会摧毁身体机能，加速衰老。研究显示，失去希望、经常恐惧和很少快乐这三种情绪状态对衰老影响最大，分别可使生理年龄加速0.28岁、0.29岁和0.35岁。

• 中年危机：40-60岁期间，大脑进入加速衰老期。海马体加速萎缩影响记忆，大脑连接性变化导致认知能力下降。同时，"上有老下有小"的社会压力也会显著影响衰老进程。

• 晚年生活压力：60岁后，随着退休、社交圈缩小等生活变化，心理压力持续存在，进一步加剧衰老速度。

面对心理因素对衰老的影响，积极的心理干预和调适显得尤为重要。

• 专业心理治疗：抑郁症、焦虑症等精神心理障碍的治疗可改善细胞衰老指标。认知行为疗法（CBT）能提升端粒酶和抗氧化酶活性，延缓细胞衰老。

• 保持积极心态：乐观的心态可以改善免疫力、内分泌和神经系统功能。一项研究显示，保持积极心态的人，其生理年龄比实际年龄年轻约1.65岁，超过吸烟对衰老的影响（1.25岁）。

• 生活方式调整：45岁后应关注胆固醇水平，加强锻炼；60岁后则需更加注重保护重要器官功能，谨慎对待慢性炎症和肿瘤风险。

衰老是一个不可避免的自然过程，但通过科学的认知和积极的生活方式调整，我们可以延缓衰老速度，提高生活质量。正如斯坦福大学的研究所揭示的，关注心理因素，及时进行心理干预，是实现健康衰老的重要途径。