中医刘四军教授：4个穴位助你告别失眠

中医刘四军教授：4个穴位助你告别失眠

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JILCOCV405566TV3.html

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_12738051369763760209

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http://www.360doc.com/content/25/0209/10/31201632_1146358866.shtml

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https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/201912/t20191219_1309841.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_3959008.html

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https://health.iqilu.com/stjk/lmdt/2023/0523/5433013.shtml

失眠，这个困扰着现代人的普遍问题，终于有了新的解决方案。中医专家刘四军教授经过多年临床实践，发现通过按摩特定穴位可以有效改善睡眠质量。今天，我们就来学习这四个神奇的穴位，让失眠问题迎刃而解。

刘四军教授是著名的中医专家，长期从事中医临床和教学工作，对失眠等睡眠障碍有着深入的研究。他提出的穴位按摩疗法，已经在临床实践中帮助了众多患者改善睡眠质量。

神门穴：补心气、养心神

• 位置：手腕内侧，腕横纹尺侧端凹陷处
• 按摩方法：每晚睡前用拇指指腹按揉，左右各3-5分钟，力度适中，有酸胀感最佳
• 功效：神门穴是心经原穴，能补心气、养心神，帮助缓解失眠、多梦等症状

内关穴：宁心安神、理气止痛

• 位置：手腕横纹上2寸，两筋之间
• 按摩方法：用食指和中指按揉，左右各3-5分钟
• 功效：内关穴是心包经络穴，具有宁心安神、理气止痛的作用，特别适合因焦虑、心慌导致的失眠

涌泉穴：滋阴降火、引火归元

• 位置：脚底，卷足时足前部凹陷处
• 按摩方法：睡前热水泡脚后，用手掌搓擦至发热
• 功效：涌泉穴是肾经井穴，能滋阴降火、引火归元，帮助引气血下行，让人心宁神安

百会穴：升阳举陷、清脑安神

• 位置：头顶正中线与两耳尖连线交点
• 按摩方法：用食指指腹按揉3-5分钟
• 功效：百会穴是诸阳之会，按揉能升阳举陷、清脑安神，缓解头晕、失眠等症状

从中医角度来看，失眠多由心神不宁、阴阳失调所致。这四个穴位分别对应心、肾、脑等重要部位，通过按摩可以调节人体的气血运行，达到安神助眠的效果。

1. 每天坚持按摩，建议在睡前进行
2. 按摩力度要适中，以感到酸胀为宜
3. 保持良好的作息习惯，配合穴位按摩效果更佳

失眠虽然困扰着许多人，但通过中医穴位按摩这种简单有效的方法，我们可以逐步改善睡眠质量。当然，如果失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

记住，健康睡眠是身体恢复和调节的重要环节，让我们从今晚开始，给自己的身心一个宁静的港湾。