《效率脑科学》揭示：大脑工作记忆只有4个“席位”，如何优化使用？

《效率脑科学》揭示：大脑工作记忆只有4个“席位”，如何优化使用？

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https://book.douban.com/subject/35688547/

2.

https://weread.qq.com/book-detail?type=1&senderVid=13416946&v=e4b32a4072898be1e4ba7eck6bb4288042d316bb61e34a1

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https://book.douban.com/subject/35688547//

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https://weread.qq.com/web/bookDetail/e4b32a4072898be1e4ba7ec

5.

https://www.sohu.com/a/535587925_121193801

6.

https://www.163.com/dy/article/H80O85CC0552EMSK.html

7.

https://blog.openmindclub.com/2022/06/21/DavidRock-WorkingMemory/

最新脑科学研究发现，人类大脑的工作记忆容量远比我们想象的要小。美国神经科学家戴维·罗克在《效率脑科学》一书中指出，我们的大脑一次只能处理4个信息组块，这颠覆了之前认为的7个组块的理论。这一发现对提升工作效率有着重要启示。

前额皮质：大脑的“舞台”

罗克将大脑的前额皮质比喻为一个“舞台”，这个舞台的空间非常有限，一次只能容纳少数几个“演员”（即信息）。如果演员太多，就会导致舞台混乱，影响大脑的正常运作。这个发现解释了为什么我们在处理复杂任务时会感到力不从心。

三大科学用脑技巧

1. 简化：让大脑轻松处理复杂信息

想象你正在用一台内存很小的计算机工作，如果同时打开多个高清图片，计算机就会卡顿。同样，当我们面对复杂信息时，可以先将其简化成核心要素，就像设计师用“故事板”来概括剧情一样。这种简化不仅能节省大脑资源，还能让我们更专注于重要的思考。

2. 组块化：提升大脑处理能力

研究表明，大脑在学习复杂程序时会自动将信息分组，每个组块的大小与你默念它们所需的时间有关。最有效的组块大小是不超过两秒。比如，将一串数字“3659238362”分为“36 59 23 83 62”会更容易记忆。这种组块化技巧在任何领域都适用，通过长期练习，可以让我们在特定领域成为专家。

3. 谨慎选择关注信息：避免大脑过载

由于大脑一次只能处理有限的信息，因此我们需要学会选择最重要的信息进行处理。就像在舞台上，不是所有演员都需要同时登场，而是要根据剧情需要，合理安排演员的上下场顺序。这种选择性关注能帮助我们避免大脑过载，提高工作效率。

实践建议

1. 一次只专注一个任务：避免多任务切换，减少大脑负担。
2. 将复杂任务分解：将大任务拆解成小块，逐步完成。
3. 定期休息：给大脑充分的休息时间，避免过度疲劳。
4. 培养专注力：通过冥想等方式提升注意力。

《效率脑科学》这本书通过生动的故事和严谨的科学依据，为我们揭示了提升工作效率的关键在于合理利用大脑资源。通过掌握这些科学用脑技巧，我们可以在工作和生活中更加高效地应对各种挑战。