孩子个子矮？医生教你科学长高法！

孩子个子矮？医生教你科学长高法！

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央视网体育频道

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来源

1.

http://shaoer.cctv.com/2017/07/26/ARTIerSr6SxVoNwjFniT1b1m170726.shtml

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/436352026

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https://news.gmw.cn/2025-01/18/content_37804957.htm

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https://news.sina.cn/sx/2023-06-06/detail-imywisim1426083.d.html

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https://www.star-kid.com/h-nd-369.html

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http://www.zgddek.com/fileup/HTML/2024-6-553.htm

孩子的身高是许多家长关心的问题。医学专家指出，身高偏矮可能由多种因素引起，包括遗传、营养不良、内分泌失调等。通过合理的饮食、充足的睡眠、适量的运动及必要时的医疗干预，可以帮助孩子更好地成长。你家宝贝有身高困扰吗？快来听听专业医生的建议吧！

近日，国家卫健委发布了《7岁以下儿童生长标准》，新标准自2023年3月1日起实行。最新标准较10年前孩子的身高和体重均有明显的增长，以5岁-5岁6月龄这组为例，男童平均身高比10年前高了1.7cm。

男孩身高标准：

女孩身高标准：

7 岁以后的孩子，可以参考2018年国家卫健委发布的《7-18岁儿童青少年身高发育等级评价》的数据。如果孩子身高处于表格中的中位数，意味着是“中等身材”，孩子的身高在-2SD和+2SD这个区间内（表格范围内），都是正常的。

1. 遗传因素：研究表明，遗传因素对身高的影响占70%-80%。父母的身高、孩子出生的情况等先天因素都会影响最终身高。

2. 营养状况：均衡的营养是身高增长的基础。蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼生长至关重要。《中国学龄儿童膳食指南(2022)》建议，学龄儿童每天至少摄入300ml液态奶或相当量的奶制品。

3. 睡眠质量：生长激素在入睡后1-2小时内达到高峰，小孩最好在晚上10点前上床睡觉。晚上深睡眠时，是生长激素分泌的高峰期。一方面，中学生每天要睡8小时，小学生睡9小时，幼儿园小朋友睡10个小时，婴儿时期一般睡眠时间要达到16~18小时。另一方面，孩子要养成早睡的习惯，维持睡眠时长，尽量保证在10点前入睡。

4. 运动锻炼：适当的运动可以刺激生长激素的释放，促进骨骼生长。建议每天进行60分钟的中等强度运动，如跳绳、游泳、篮球等。

5. 情绪和压力：长期处于焦虑、压力大的环境会影响孩子的生长发育。爱操心的孩子 、心思重的孩子、压力大的孩子、长期处于焦虑中的孩子，身高都会受到影响。

1. 把握黄金生长期：儿童期、学龄期和青春期是三个关键时期。女孩一般从9-11岁开始，男孩晚两年。青春期身高每年增加6cm-8cm，少数人可达到10cm-12cm。

2. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素等。建议每天喝500毫升牛奶，吃一个鸡蛋和适量肉类。同时，避免过多摄入含糖饮料和高热量食物，防止肥胖影响身高。

3. 规律运动：每天至少进行60分钟的中等强度运动。推荐的运动包括跳绳、游泳、篮球等。较小的孩子可以拍打篮球或者踢足球，以增加运动量，促进宝宝生长。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间。中学生每天要睡8小时，小学生睡9小时，幼儿园小朋友睡10个小时，婴儿时期一般睡眠时间要达到16~18小时。同时，孩子要养成早睡的习惯，维持睡眠时长，尽量保证在10点前入睡。

5. 良好心态：为孩子创造轻松愉快的成长环境，避免过度压力和焦虑。

对于一些特殊原因导致的身高异常，如生长激素缺乏、甲状腺功能低下等，需要及时就医。医生会通过骨龄评估、生长激素激发试验等检查，确定是否需要医学干预。

重组人生长激素是目前国际公认的能有效促进身高增长的药物，但使用前必须经过专业医生的评估。家长切勿盲目使用所谓的“增高产品”，这些产品可能含有不明成分，反而会损害孩子的健康。

孩子的身高发育是一个复杂的过程，既受遗传影响，也与后天因素密切相关。家长应该建立科学的身高管理理念，从生活习惯、营养补充等多方面采取适当的干预行动。同时，也要理性对待身高问题，不要过分焦虑。每个孩子都是独特的，健康快乐的成长比单纯的身高更重要。