秋冬养生，中医教你控糖新招！

秋冬养生，中医教你控糖新招！

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https://www.cfnews.org.cn/newsinfo/6474094.html

随着秋冬季节的到来，糖尿病患者需要特别注意养生保健。中医认为，通过合理的饮食调理、规律的起居作息、适当的运动养生以及良好的情志调摄，可以有效控制血糖，改善胰岛功能。让我们一起来学习这些简单易行的中医养生方法吧！

中医强调“饮食有节，谨和五味”的原则。糖尿病患者在秋冬季节应该严格控制摄入食物总量，建议每日主食摄入量在350-500克，蔬菜500-800克，肉类150-200克。同时，要注重高纤维饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。

推荐食用具有降血糖作用的食材，如苦瓜、冬瓜、黄瓜等。这些食材不仅口感清爽，还能帮助调节血糖水平。此外，中医还提倡食用药膳，如黄芪山药粥、枸杞菊花茶等，这些药膳既能满足口感需求，又能起到调理身体的作用。

秋冬季节，糖尿病患者应特别注意保暖，防止冻伤。睡前可以用40摄氏度左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环。选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧，经常换袜子，保持脚清洁、干燥。

在作息方面，秋冬季节应遵循“早卧晚起”的原则。冬季可以选择在午后3点到5点进行锻炼，夏季可以在下午4点-6点进行锻炼。保持规律的作息习惯，有助于稳定血糖水平。

八段锦、太极拳等传统运动功法，对控制血糖有积极作用。这些功法不仅能增加肌肉收缩力，调节血脂血糖，还能改善胰岛素抵抗，维持体内微循环。

专家建议，练习八段锦时要注重环境选择、衣着宽松，将呼气、吸气与动作相结合。深圳市第三人民医院内分泌科通过每天带领患者做八段锦，有效提升了患者的运动积极性。

中医认为，情绪波动会影响血糖水平。过度的喜、怒和悲伤，都与糖尿病有着密切的内在联系。因此，保持良好心态、学会放松自己，对于糖尿病的治疗十分重要。

秋冬季节，糖尿病患者应保持乐观、积极的心态，可以通过听音乐、练习书法、绘画等方式来调节情绪。同时，多晒太阳也有助于改善血液循环，增强身体抵抗力。

中医养生方法不仅适合糖尿病患者，也适用于希望在秋冬季节保持健康的普通人。通过合理的饮食调理、规律的起居作息、适当的运动养生以及良好的情志调摄，我们可以更好地管理血糖，享受健康的生活！