87岁名老中医高益民：一个跳跃动作+一杯茶，轻松告别痰湿困扰

87岁名老中医高益民：一个跳跃动作+一杯茶，轻松告别痰湿困扰

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“百病皆由痰作祟”，这是87岁名老中医高益民对痰湿的独特见解。作为首都医科大学中医门诊部主任医师，高老从医60余年，积累了丰富的临床经验。他认为，痰湿不仅是呼吸道问题，更可能引发多种疾病，从心血管问题到消化系统不适，甚至影响神经系统。那么，如何才能有效避免痰的形成呢？高老分享了他的独家祛痰法。

高老强调“脑体双动”的生活方式，即动脑子也要动身体。他每天都会做一项特别的运动——光脚跳50下。这个看似简单的动作，其实大有学问。

• 科学依据：跳跃运动能促进血液循环，增强心肺功能，有助于改善体内湿气淤积的状况。光脚跳还能刺激足底穴位，进一步促进气血流通。

• 注意事项：

  • 初学者可以从二三十下开始，循序渐进。
  • 跳跃时要保持身体放松，做到紧张-放松-紧张-放松的状态。
  • 高血压、骨质疏松患者以及有眩晕、心慌症状的人不宜进行。

除了生活方式的调整，高老还推荐了一个简单易行的中药茶饮方，具有清肺解毒、燥湿化痰的作用。

燥湿化痰小茶饮配方

• 橘红：6克，能健脾祛痰，行气化痰，适合清肺之痰。
• 酒黄芩：6克，消炎，清热燥湿，清心和胃的火，燥肺和心的湿，止血安胎，治感冒。
• 菊花：3克，清热解毒，清肝明目，利咽喉，帮助化痰。
• 炙枇杷叶：6克，化痰止咳润肺，养肺养胃，降逆，治疗反流性食管炎。

适用人群

• 体内有痰湿的人
• 气候变异时出现咳嗽症状的人
• 免疫功能较低的人
• 健康人群也可用于日常调理

注意事项

• 上述剂量是全家一天的量，需根据个人情况调整。
• 胃寒凉、容易胃疼的人菊花少放一点。

高老指出，判断体内是否有痰最主要的一个体征就是舌苔厚腻。如果发现舌苔厚腻，同时伴有以下症状，很可能就是体内有痰：

• 没有饥饿感，吃饭没有愉快感
• 身体出现水肿
• 四肢麻木
• 咳嗽、咳喘
• 嗓子里有异物感
• 胃胀、腹胀

除了上述方法，高老还建议：

1. 合理饮食：避免过食油腻，保持消化系统合理运行。
2. 适度运动：增强体质，促进水液代谢。
3. 保持良好作息：充足的睡眠有助于身体自我修复。
4. 定期按摩丰隆穴：这是足阳明胃经的络穴，能健脾和胃，使湿痰自化。

高益民老中医的祛痰法简单易行，却蕴含着深厚的中医智慧。通过合理的饮食、适度的运动和适当的中药调理，我们可以有效避免痰湿的困扰，保持身体健康。但需要提醒的是，如果痰湿症状持续不缓解，应及时就医，以排除更严重的健康问题。