哺乳期妈妈喝咖啡真的会害娃？

哺乳期妈妈喝咖啡真的会害娃？

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科普中国网

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来源

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https://piyao.kepuchina.cn/h5/rumordetail?id=Jybj

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哺乳期妈妈喝咖啡真的会害娃？这是许多新妈妈关心的问题。让我们一起来看看权威机构和专家怎么说。

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以通过母乳传递给婴儿。研究表明，婴儿摄入的咖啡因量约为母亲摄入量的1.5%。对于足月健康的婴儿来说，适量的咖啡因摄入通常是安全的。然而，早产儿、六个月以下的婴儿或有其他健康问题的婴儿可能更容易受到影响，因为他们需要更长的时间才能从体内清除咖啡因。

如果婴儿对咖啡因敏感，可能会出现以下症状：

• 异常烦躁或哭闹
• 睡眠质量下降，难以入睡
• 情绪不稳定

权威机构对哺乳期妇女摄入咖啡因的安全剂量给出了明确建议：

• 欧洲食品安全局（EFSA）建议每天摄入不超过200毫克咖啡因
• 美国疾病控制与预防中心（CDC）建议每天摄入不超过300毫克咖啡因

具体到日常饮品中，一杯8盎司（约240毫升）的咖啡约含95-165毫克咖啡因。这意味着哺乳期妈妈每天可以饮用2-3杯咖啡，但需要注意的是，这只是一个大致的参考值，实际摄入量还取决于咖啡的种类和冲泡方式。

除了咖啡，以下食品和饮料也含有咖啡因：

• 茶（红茶、绿茶、乌龙茶等）
• 可可和巧克力
• 能量饮料
• 某些苏打水和运动饮料
• 部分止痛药和减肥补充剂

值得注意的是，一些标榜“无咖啡因”的产品，如脱咖啡因咖啡，仍然含有少量咖啡因（约3%）。因此，哺乳期妈妈在选择饮品时需要仔细查看食品标签。

1. 观察宝宝的反应：如果发现宝宝出现烦躁、失眠等症状，可以尝试停止摄入咖啡因2-3周，观察症状是否改善。

2. 缓慢减量：如果需要减少咖啡因摄入，建议逐渐减量，避免突然停止，以免引起头痛等不适。

3. 选择低咖啡因饮品：可以尝试用低咖啡因或无咖啡因的饮品替代，如花草茶、果汁等。

4. 注意摄入时间：避免在傍晚或睡前摄入咖啡因，以免影响宝宝和自己的睡眠质量。

5. 咨询专业人士：如果对咖啡因摄入量有疑虑，可以咨询儿科医生或营养师，根据宝宝的具体情况获得个性化建议。

总之，哺乳期妈妈适量饮用咖啡通常是安全的，但需要密切关注宝宝的反应，并根据宝宝的健康状况调整摄入量。同时，要注意其他含咖啡因的食品和饮料，确保总体摄入量在安全范围内。