长期压抑情绪，小心PTSD找上门！
长期压抑情绪，小心PTSD找上门！
一位曾在军队医院工作的医生分享了一个令人震撼的案例：一位患者因长期压抑情绪，最终在一次亲密关系冲突中失控，甚至砸坏了墙。这个案例揭示了长期压抑情绪可能带来的严重后果——创伤后应激障碍症（PTSD）。
什么是PTSD？
创伤后应激障碍（Post-Traumatic Stress Disorder，简称PTSD）是一种严重的应激障碍，由突发性灾难事件或自然灾害等强烈的精神应激引起。患者会经历创伤再体验、警觉性增高以及回避或麻木等症状。这种疾病常见于集中营幸存者、自然灾害受灾者、退伍军人等高风险人群。
PTSD的主要症状包括：
创伤再体验：患者会在意识清醒的情况下，不断出现突如其来的回忆或脑中重现创伤性事件的场景；在睡梦中不停出现与创伤事件相关的噩梦；面对与创伤事件有关的时间、地点、人物等，导致触景生情，从而产生严重的精神痛苦或者生理应激反应。
警觉性增高：基本上每个患者都存在这种症状，是一种自发性状态。常表现为警觉过度、易受惊吓、注意力不集中、易激惹以及焦虑。躯体状态可表现为心悸、多汗、头痛、全身不适等，一般情况下持续时间较长，治疗困难。
回避或麻木：回避可分为有意识和无意识回避。表现为长期或者持续的回避与创伤性事件有关的场景或者事情。麻木是指情感麻木，对周围的环境刺激反应迟钝。对以前的爱好失去兴趣，逐渐疏远周围的人，对未来没有憧憬。
除上述三联征之外，常有其他症状，例如人生观、价值观的改变，分离症状，人际关系的改变，甚至会出现人格的改变、抑郁、药物滥用等。
长期压抑情绪与PTSD的关系
长期压抑情绪不仅会导致易怒、脾气不好等行为问题，还可能引发严重的心理健康问题，如PTSD。研究表明，长期压抑情绪会扭曲个人的核心自我认同，导致严重的情绪失调。
复杂性创伤后压力症候群（Complex Post-Traumatic Stress Disorder，简称C-PTSD）就是一种由长期反复的人际创伤经历导致的心理疾病。与PTSD相比，C-PTSD的主要差异在于个人核心自我认同的扭曲和严重的情绪失调。这种疾病常见于长期遭受性、心理与自恋型（儿童）虐待、身体虐待或忽视、长期亲密暴力、长期的职场或校园霸凌等情况的受害者。
长期压抑情绪会导致以下问题：
情绪调节不良：难以识别、表达情绪与内在状态，难以沟通需求、欲望和愿望。
解离症状：失忆、人格解体、分离独立的意识与分离独立的记忆、情绪、功能，以及基于情绪的事件记忆受损。
行为控制问题：有冲动控制、侵略性问题、病理性自慰等问题和睡眠疾患。
认知问题：难以集中注意力，各种“执行功能”问题，如计划、判断、任务启动力、使用物品、自我监控等。
自我概念混乱：自传体叙事断断续续，身体形象混乱，自尊心低落，羞耻感过强以及自我的负面内在运作模式。
如何预防和应对？
识别早期症状：如果发现自己在经历创伤性事件后出现持续的焦虑、抑郁、易怒、失眠等症状，应及时寻求专业帮助。
寻求专业治疗：PTSD的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，心理治疗如创伤针对性认知行为治疗和重复眼动脱敏疗法。建议优先考虑心理治疗，药物治疗可作为辅助手段。
建立健康的情绪管理机制：学会合理表达情绪，可以通过运动、写日记、与信任的人交流等方式释放压力。
培养良好的生活习惯：保持规律的作息时间，均衡饮食，适度运动，避免过度依赖酒精、药物等。
寻求社会支持：与家人、朋友保持良好的互动，必要时可以加入相关的支持团体，与其他经历类似的人交流经验。
长期压抑情绪就像一颗定时炸弹，随时可能引爆。PTSD不仅会影响患者本人的生活质量，还会对其家庭和社会造成深远影响。因此，我们每个人都应该重视心理健康，学会正确处理情绪，及时寻求帮助，避免发展成更严重的心理问题。记住，寻求帮助不是软弱的表现，而是对自己负责的体现。让我们一起关注心理健康，创造一个更加和谐、健康的社会环境。